ダイエット サプリメントの効果・種類を全て解説
サプリ効果でダイエット成功
ダイエットをサプリメント効果で成功を目指す方へ。
ご自身の生活習慣や性格に合う、おすすめのダイエットサプリが最短で見つかります。
ダイエットサプリの効果とその種類や成分、具体的な方法など一目瞭然です。
ダイエットサプリメントとは？
ダイエットサプリメントは５種類
ダイエット サプリメントは、痩せたい方のあらゆる条件により、大きく５種類に分けられます。
その条件とは、その方の生活習慣や痩せたい部位、目的達成までの期間等です。
痩せたい方自身のダイエットプランで、気楽にチョイスして下さいね。
脂肪燃焼系サプリメントとは？
ダイエットサプリといえば、この脂肪燃焼系サプリが多く、人気も高いです。
ですが、残念ながらこの脂肪燃焼系サプリメントは、飲むだけでは満足な脂肪燃焼効果は望めません。
なぜなら、これを飲むと一時的に脂肪燃焼しやすい体にしてくれるというだけのサプリだからです。
ですから、このサプリを飲んで、更にジョギングやウォーキングなどの 有酸素運動を２０分以上続けること で、初めてはじめて脂肪が燃え始めるのです。
要するに、脂肪燃焼系サプリを飲んでも、運動しなければ意味がないということ。
有酸素運動とは、比較的体に負担の少ない動きを長時間続ける運動のこと。
体内に多くの酸素を取り入れることで、脂肪燃焼への燃料となります。
この有酸素運動を２０分以上続けると、脂肪が燃えてくる。
ジョギングやウォーキングなど。
無酸素運動とは、比較的体に負担の大きい動きを瞬発的に行う運動のこと。
筋肉に含まれる糖質が燃料となり、筋肉は鍛えられますが脂肪は燃焼しません。
筋肉トレーニングや短距離走など。
脂肪燃焼系サプリの主力成分一覧
- カプサイシン（トウガラシ）
カプサイシンは唐辛子に含まれるアルカロイドという辛味の成分です。
アドレナリン分泌を促進させ、発汗作用による脂肪燃焼効果が上がります。
摂取＋有酸素運動で脂肪が燃焼する。 過剰摂取は注意が必要。 致死量は、体重１ｋｇで６０ｍｇ～７５ｍｇといわれる。（唐辛子５００本以上）また、過剰摂取で胃ガンの発症率も上がるとも言われます。
- 酵素
酵素は、我々人間が生命を維持するために必要不可欠な物質です。
それは、消化吸収や代謝、ケガや病気の治癒など大切な役割を果たしてくれます。
また、酵素は代謝を上げ、体内の糖質をエネルギーへと変える効果もあります。
ですから、酵素不足になると代謝が悪くなり、太りやすい体になってしまうのです。
更に、この酵素は新鮮な生野菜や果物に多く含まれているため、非常に栄養価が高く、美容効果も期待できます。
- L－カルニチン
特殊なアミノ酸で、体内の脂肪を燃やしてくれる。
牛肉や豚肉、羊肉・などの肉類に多く含まれている。
体内に豊富にあると 脂肪が燃焼されて、太りにくくなる。
- コエンザイムQ10
コエンザイムQ10は、体内細胞のミトコンドリアを助ける効果があります。
ミトコンドリアは、体内脂肪や栄養をエネルギーに変える貴重な存在なのです。
このコエンザイムQ10は、体内に多く存在しますが、加齢と共に減少していきます。
その結果、代謝が悪くなって太りやすい体になってしまうのです。
その他、お肌の老化を防ぎ、美容効果や疲労回復効果もあります。
- アミノ酸
細胞やＤＮＡ、タンパク質などを構成する最小単位の成分。
食べる・呼吸・消化など、生きる力の基となる物質。
体内の約２０％はアミノ酸でできている。
疲労した筋肉の修復能力があり、筋肉がついて脂肪燃焼効果も上がる。
- DHA (ドコサヘキサエン酸) ・ EPA （エイコサペンタエン酸）
ＤＨＡとＥＰＡは、青魚に多く含まれている。
特に、イワシ・マグロ・サバなどには桁違いに多く含まれている。
ＤＨＡとＥＰＡは、血中コレステロールを下げる効果がある。
ＤＨＡとＥＰＡは、内臓脂肪を減らす効果もある。
カロリーカット系サプリメントとは？
カロリーカット系サプリメントは、文字通り食べてしまったカロリーをカットしてくれるサプリです。
その理論は、食べた糖分や脂質を体内に吸収させない効果があるということ。
要するに、痩せるというより、太りにくくするサプリメント という訳ですね。
ですが、何事も無茶はいけません… 「このサプリメントをたくさん飲めば、どんなに食べて飲んでも大丈夫！！」
などの安易な気持ちでいると、とんでもないしっぺ返しに見舞われることでしょう。
このサプリメントはあくまで脂肪をつきにくくするだけで、食べたカロリーをゼロにしてくれる訳ではありません。
普段から荒れがちになっているカロリー大幅摂取による食生活を、少しだけ安定させるための補助的なものとお考え下さい。
このカロリーカット系サプリメントの成分の多くはガルシニアだそうです。
ガルシニアは、東南アジアに生えるオトギソウ科の植物で、オレンジのような大きさの果実が特徴です。
このガルシニアの果実にはヒドロキシクエン酸という成分が含まれていて、これには以下の効果があるとされています。
またカロリーカット系サプリメントとして、 ギムネマ という成分もおススメです。
ギムネマは、熱帯地方（インドやアフリカなど）に自生するガガイモ科の植物で、薬草や香草などのハーブとして活用されています。
このギムネマという植物にはギムネマ酸というダイエットには最適な成分が含まれていて、以下の素晴らしい効果があるとされています。
ということで、このカロリーカット系のサプリメントも一度試してみてはいかかでしょうか。
便秘解消系サプリがダイエットに効く理由
ということで、便秘解消系サプリメントはダイエット効果が期待できます。
便秘解消系サプリメントの多くは、野菜やフルーツ、漢方薬などの体に優しい成分で作られています。
ですから、便秘解消までは徐々にその効果が現れてくるというステップになります。
便秘解消系サプリメントの代表格として、乳酸菌があります。
乳酸菌は腸の中で善玉菌を増やし、通便を良くする効果があります。
乳酸菌が多く含まれる食品で有名なのは、ヨーグルトやチーズです。
ヨーグルトが苦手な方には、乳酸菌をサプリで摂ることで腸内改善が期待できます。
食欲抑制系サプリメントの仕組みとは？
サプリメントで食欲を抑制させるには、いくつかの方法があります。
そのうちの代表的な２つの方法をご紹介します。
このサプリの代表的な成分は、カフェインやカプサイシンなどです。
このように、食欲抑制系サプリメントは疑似的に空腹感を軽減させる効果があると言われています。
では、その食欲抑制系サプリメントの代表的な成分をご紹介します。
満腹感促進系サプリメントとは？
このサプリの代表的な成分は、グルコマンナンやサイリウムです。
食事をしなくても満腹感を味わえるという夢のようなサプリメントですね。
このサプリは人気も高く、一度は試してみる価値はありそうです。
では、この満腹感促進系サプリメントの代表的な成分を見ていきましょう。
