大根足をなんとかしたい！原因と超簡単解消法10選の治し方
大根足をなんとかしましょう！こんな悩みの方へ
という深刻にお悩み中の方へ。
この記事では、『大根足になる4大原因』と『解決への2つの鍵』、『大根足の超簡単な解消法10選』、『超楽しい！超斬新な脚痩せ法』が分かります。
デブ脚の原因と治し方の簡単マニュアル
大根足になる原因と特徴【デブ脚への４大要素】
大根足の原因は、運動不足とむくみ、骨盤歪み、体バランスが不安定の4つです。
足が太い人の90％以上が、4つの原因のどれかに該当しています。
生まれつきの運動嫌いと運動音痴で体を動かすことが大の苦手…
学生時代の部活による激しいトレーニングで、ごつごつ足になってしまった。
典型的な産後太りと忙しい子育てで、ダイエットする暇もない…
などと、足が太いのは、自分にしか分からない様々な事情がありますよね？
では早速、大根足になりやすい4つの原因について詳しく解説していきましょう。
大根足になる4大原因
運動不足大根足になる原因①
言わずと知れた運動不足は太ってしまう一番の要因です。
宇宙に飛び立った宇宙飛行士が地球に帰還した直後、立つこともできない姿をテレビで見たことはないですか？
理由は、無重力の宇宙空間で足の筋肉が完全に衰えたからです。
有人ロケットに搭乗し、宇宙空間に数週間に滞在していただけで、地球の重力にも逆らえない体となるんですね。
体は動かさないとサビる
- 運動しないと急激に筋力が衰える
- つまり、体の大部分が錆てしまう
- 体がサビると基礎代謝も激減する
- その結果、太りやすい体質となる
つまり、人間の体は常に体を動かして注油してあげないと、どんどん退化してしまうというワケですね。(>_<)
現在のアナタ様はこんな自堕落な生活が当たり前となっているのでは？
ついついやってしまいがちな太る習慣
- お洒落なカフェで豪華な食事
- 甘いスイーツ三昧を食す毎日
- 食べ過ぎ飲み過ぎですぐ寝る
- 何があっても階段は使わない
- 当たり前にエスカレーターを使う
- 当たり前にエレベーターを使う
そんな毎日を送っているから、物理的に足が太くなってしまうんですね。
以上の全てを改善するとは言いません。
ですが、せめて誘惑に負けずに甘いものを減らすとか、質素な食事メニューにするとかして太る生活習慣を変えてみませんか？
どれか一つだけを意識するだけでも、かなりの痩せ効果が期待できるようになりますよ♪
むくみ大根足になる原因②
女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、足が冷えて浮腫みやすくなるんです。
事務員さんは、パソコン仕事などで長時間座っていることが多いですよね？
営業の方は、外回り等でずっと歩きぱなしや立ちっぱなしが多いですよね？
製造員さんや倉庫物流担当の方は、ほとんどが立ちっぱなし作業ですよね？
これが男性ならまだしも、女性の方には浮腫みとの戦いになることも少なくはありません。
むくみの原因
- 女性は筋肉量が少なく冷えやすい
- なので、血流やリンパ流れが悪化
- そして、老廃物を溜めやすくなる
- その結果、パンパンになって浮腫む
- また、足の疲れても浮腫みやすくなる
要するに、女性の足むくみは現在のお仕事と大いに因果関係があるというワケですね。(+_+)
できるだけ、立ちぱっなし、座りっぱなしが続かないように、時々体を動かしてみることが大切です。
ちなみに、むくみ改善にはコロコロローラーでマッサージしてあげると即効果が期待できますよ♪
次の記事にて、やり方などを詳しく書いています。
骨盤の歪み大根足になる原因③
特に妊娠中は骨盤が歪みやすく、産後は大根足となるパターンが非常に多いのです。
骨盤が歪んで足が太くなるって、関係ないでしょう？
仮にそれが正論だとして、なぜ骨盤が歪むと大根足になるの？
と、まさか自分の太い脚の原因が骨盤にあるとは誰も考えもしないですよね。
ですが、骨盤と足は切っても切れないほどの相互関係にあるんです。
骨盤の歪みは大根足の素
- 骨盤が歪むと全身の流れが悪くなる
- つまり血流やリンパ流れが悪化する
- すると、下半身に老廃物が蓄積する
- また余分な水分も溜まりやすくなる
- その結果、脚が浮腫んでパンパンに…
つまり、骨盤は下半身太りを左右する大動脈となっているというワケなんですね。(゜o゜)
骨盤の歪みは、妊娠がターニングポイントとなって発症するケースが最も多いとされています。
赤ちゃんを身ごもることや出産することは、想像以上の負担を骨盤にも与えてしまうのですね。
また、日頃から歩く習慣や運動不足の人にも、骨盤が歪みやすいという統計があるくらいです。
ちなみに、次の記事にて骨盤を矯正する簡単な方法を書いてあります。
普段から正しい位置での骨盤維持を意識しておくことが、大根足の予防にもなってくれますよ。^^
体のバランスが悪い大根足になる原因④
体が左右どちらかに偏ると、重心のかかる方の脚筋肉が発達してしまいます。
普段から適度な運動もしてるのに、なぜか脚が太くなってしまう…
低カロリーの食事を続けているけど、どうして大根足になるの？
などと、脚が太くなる原因が全く思い当たらない女性の方も多いのでは？
このようなケースでは、体のバランスの悪さが影響を与えていることが少なくありません。
体のバランスが崩れると…
- 重心が踵(かかと)にかかってしまう
- すると、浮き指や扁平足の原因に…
- 浮き指とは、足指が反り返り浮く症状
- 扁平足は土踏まずが潰れてベタ足となる状態
- すると、太ももやふくらはぎに負担をかける
- その結果、筋肉が発達して筋肉質な大根足に
つまり、体のバランスが悪いと、筋肉太りの脚になりやすいというワケですね。(>_<)
例えば、普段から無意識に次のようなことが習慣になっていませんか？
体バランスを崩す行動
- 靴底が斜めにすり減る癖がある
- 片方の靴だけがすぐ駄目になる
- 高いヒールを履くことが多い
- 足が確実に地面につかないまま歩く
- 赤ちゃんを長時間抱っこの産後ママ
- 子供を寝かしつけ時に片脚重心になる
などなど、例を挙げればキリがありません。
もし、思い当たる事があれば、体のバランスを意識して動くようにすぐに矯正しましょう！
足筋肉を左右均等に使うことで脚ラインも変わり、理想的な姿勢を保てるようになります。
解決へのカギは２つだけ【ふくらはぎと塩分】
脚の浮腫み解消のカギは、ふくらはぎ筋肉の鍛錬と減塩の2つ！
闇雲にダイエットを頑張っても、脚だけの部分痩せは困難です。
体は割と細いんだけど、なぜか足だけがパンパンに太ってしまう…
他の箇所より、まずは脚だけピンポイントで痩せることはできないの？
と毎日のように、脚が太りやすい自分に嫌気が差しているのでは？
女性の方は男性と違い、仕事着のスカートなどでどうしても脚が他人から見えてしまうので、余計に気になるものですね。(+_+)
脚痩せの哀しい事実
- 単刀直入に言うと、脚の部分痩せは相当難しい
- 人間の体は部分痩せが困難な構造になっている
という、非常に辛い事実をお知らせすることになってしまい、大変申し訳ないです。(>_<)
ですが、脚への部分痩せが100％不可能ということはなく、やり方次第でそれを実現するのは十分に可能なんです。
そのカギとなるのが、ふくらはぎ筋肉を鍛えることと、減塩なんですね。
大根足の解消へのカギ
ふくらはぎ筋肉大根足の解消へのカギ①
ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、脚に溜まった老廃物を押し流すことができます。
筋肉は使わなければ、瞬く間に衰えていくのはすでにご存じですよね？
筋力が衰える時間と速さは、実に我々の想像を遥かに超えるものです。
では、例えば筋肉が衰えると、体にどのような不都合が起きるのでしょうか？
筋力が衰えると、こうなる
- 筋肉は動かすことで、収縮と弛緩を繰り返す
- 筋肉収縮と弛緩によるポンプ機能で血液を流す
- つまり、筋力が血流の良し悪しを左右させる
- 筋力が弱いと血流が悪化、老廃物が蓄積しやすくなる
- 老廃物が溜まると、その箇所が盛り上がって太くなる
要するに、運動不足で筋肉が衰え、老廃物を溜めやすくなり、その箇所が太ってしまうという悲惨な結末です。(-_-;)
特にふくらはぎの筋肉は、心臓から下半身へ送られた血液を上半身へ押し戻す役目を担っているんです。
なので、そのふくらはぎの筋肉が衰えると、どうなるかは一目瞭然ですね。
結論を言うと、運動でふくらはぎの筋肉を鍛えることが、下半身太りの大きな防止策となるワケです。
また、脚のマッサージでも上記で説明した同等の効果を期待することができます。
塩分の過剰摂取大根足の解消へのカギ②
塩分を摂り過ぎると、体内の水分が増えて浮腫みの原因にもなります。
お料理に塩や醤油等、調味料を大量に使ってはいませんか？
野菜にドレッシングをたくさんにかけてはいませんか？
辛いものが大好物でやめられないのではありませんか？
そんな食生活を続けていたら、塩分が多すぎて脚が浮腫んでしまいますよ！
だけど、塩分を摂り過ぎると、どうして脚が浮腫みやすくなるのでしょうか？
塩分過剰摂取が浮腫みを引き起こす原理
- 塩分を摂り過ぎると…
- 体内の塩分濃度が高くなる
- 体は塩分濃度を薄めようとする
- そして、体内で大量水分を分泌
- つまり、水分で塩分濃度を薄める
- 同時に水分が脚に溜まってしまう
- その結果、脚が浮腫んでしまう
という、浮腫みへの悪循環に見事に陥ってしまうんですね。(>_<)
ココが注目ポイント！
- 人間の身体は60％以上が水分で成り立つ
- 水分が全身に流れ、細胞へ栄養を送る♪
- 更に、老廃物を回収して体外に排出する
- だけど、塩分やお酒を過剰摂取すると…
- 体内の水分濃度バランスが崩れてしまう
- そして、余分な水分が排泄できなくなる
- 同時に、老廃物も体内に蓄積してしまう
- その結果、身体が浮腫んでパンパンに…
なので、塩分を摂り過ぎだと自覚があるのでしたら、即効その悪い習慣を断ち切りましょう！
また、お酒などのアルコールの飲み過ぎでも、浮腫みやすくなるので要注意です。
ちなみに、浮腫み改善にはカリウムや酵素配合のサプリも良いとされています。
次の記事にておススメなサプリをご紹介していますので、是非ご参考下さいませ。
産後太りにも効く簡単解消法【マッサージ２選】
美容のプロが教える2つの超簡単マッサージ法！
隙間時間でふくらはぎをスッキリ軽くする効果が期待できますよ♪
今までどんな方法でも脚痩せできなかったけど、最後にいちるの望みをかけてみたい！
夢で念願の可愛いミニスカートや細くてカッコいいスキニーパンツを履いてみたい！
という、太い脚に悩む女性のささやかな願いを叶える2つのマッサージ法にトライしてみましょう♪
産後太りにも効く6STEPのマッサージ
1日３分でＯＫの簡単６STEPのマッサージ法。
まずは、１週間試してみよう！
6ステップのマッサージ法
- 手でふくらはぎ内側を上～足裏まで流す
- 脚を上げた姿勢で足首をくるくると回す ⇒ 筋肉がしっかりと刺激される
- 両手指先をグーチョキパーと速く動かす ⇒ 指先を使うことで浮腫み解消
- ふくらはぎへ反対の足の甲を挟んで揉む ⇒ 挟んだ足の位置を移動しながら
- 片足正座の姿勢で、後ろに重心をかける ⇒ 足の甲への良いストレッチになる
- 座り姿勢で膝を立て、前に重心をかける ⇒ アキレス腱ストレッチで血行促進
足のコリ解消のグリグリマッサージ
マッサージ前に足湯で脚を温めておくと効果倍増です。
凝り解消グリグリマッサージ
- くるぶし下のくぼみをグリグリと押す
- 痛くない程度で気持ち良い力でプッシュ
- 次に、ふくらはぎの下～上へ押し上げる
- リンパを意識しながら、上へ押し流す！
- 同様に脛骨(すね)に沿って上へ押し流す
- 最後は膝下のくぼみをグリグリ押し！
結構楽しい！？超面白解消法【エクササイズ３選】
マンネリダイエットから脱出！
ちょっと変わった面白運動を試そう♪
毎日、同じメニューの繰り返しは、早期の挫折に繋がりやすい！
時にはダイエット方法に変化とリズムを加えて楽しむべし！
ということで、早速次の方法を実践してみましょう。
足パカパカ体操
足パカパカ体操は、ネットで大人気の美人YouTuberがあみ出した脚痩せエクササイズです。
足パカ体操の生みの親、フィットネスインストラクターの竹脇まりなさん。
彼女が生み出す数々の画期的なエクササイズでも代表的な足パカ運動。
地獄の9分間だったけど、超楽しかった～♪
と、感謝の口コミレビューが連日のようにコメントされているのです。^^
では早速、足パカ体操のやり方を見ていきましょう♪
足パカパカ体操のやり方
- まずは床に仰向けの体勢になる
- 次に両足を天井に向けて上げる
- 膝を伸ばした状態で両脚を開く
- Ｖ字状態まで開いたら閉じる
- このＶ字開脚を２０セット行う
開脚速度は自分に合ったペースでリズミカルに行って下さいね♪
足パカ運動のメリットは、血流を良くして脚痩せ効果をピンポイントで出せることです。
ついでに腹筋も適度に使うので、ぽっこりお腹解消にも一役買ってくれますよ。^^
ちなみに、次の記事にて足パカ運動でなぜ痩せられるのか？脚痩せ効果を更に上げる３つの秘儀裏ワザなどを書いています。
ゴキブリ運動
ゴキブリの気分を味わえる？脚痩せ体操です。
ゴキブリ運動って、名前を聞いただけでやりたくないと思ったのでは？ ^^;
正直、紹介する私自身もあまり関わりたくない気持ちになってしまいそうです。
ですが、ゴキブリ運動も血流を良くして脚痩せを促進させる効果が期待できますよぉ～♪
ゴキブリ運動のやり方
- まずは、床に仰向け体勢になる
- 次に、手足を床と垂直に上げる
- この体勢で手足をブルブル震わせる
- 脱力して６０秒間ブルブルを続ける
たったこれだけで、脚痩せには良い効果が期待できるようになります。
だけど、絶対人には見られたくない運動ですよね？(>_<)
なので、誰もいない自宅で自分の部屋でひっそりと汗を流しましょう♪
ウォーキング
ウォーキングには余分な筋肉をつけず、脂肪だけを落とす利点があります。
脚を集中的に細くしたいなら、ウォーキングはうってつけです。
ですが、１日も早く痩せたいがために、負荷の高いジョギングをしてしまう方も多いです。
ランニングの場合、脚の筋肉が鍛えられて、逆に太くなってしまうリスクがあるんです。
なので、ウォーキングレベルの活動量が脚痩せには一番適しているとも言えそうです。^^
正しいウォーキングのやり方
- お腹を凹ませ、背筋をスッと伸ばす
- 骨盤を真っ直ぐに立てるイメージで
- 前へ踏み出す時は足指をしっかり使う
- 着地する時はかかとに重心をのせる
以上のことを意識しながら歩くのが正しいウォーキング法です。
ですが、次のＮＧ行為は脚の筋肉がつきやすくなるので要注意です
ウォーキングのＮＧ行為
- からだの歪みやすい靴を履く
- サイズの合わない靴を履く
- ヒールを履く(かかと着地が難しくなる)
なので、ウォーキングの時は脚に負担の少ない専用シューズかスニーカーを履きましょう♪
ちなみに、ウォーキングで痩せ効果を上げる方法とグッズを次の記事にて書いています。
ふくらはぎ集中！足太解消法【筋トレ２選で短期効率的】
脚に効く負担の軽い筋トレで脂肪を根こそぎ落としましょう♪
2～3日に1度だけで、毎日やる必要なし！
筋トレって、数あるダイエットの中では一番避けたい方法ですよね？
辛いし、しんどいし、地味だし、何にも楽しくないっ！
それに、毎日やらないと駄目だと考えるだけで、ヤル気も失せてしまいますよね。
筋トレの真実
- 実は筋トレは毎日やったらＮＧ！
- 筋トレで筋肉がダメージを受ける
- その状態で次の日もやれば損傷が酷くなる
- なので、ダメージが回復するまで休ませる
- 回復期間は通常２～３日かかる
つまり、筋トレは２～３日に１度くらいがちょうどいいんですよ。^^
そのことを聞いて、筋トレに対する苦手意識が少しは薄れましたか？
では早速、脚痩せに効く簡単な２つの筋トレをご紹介していきましょう♪
つま先立ち【美脚を目指す筋トレ①】
つま先立ちは、ふくらはぎをキュッと引き締める効果があります。
その名の通り、つま先立ちして戻す動作を繰り返すエクササイズです。
あえて説明する必要はありませんが、やり方を見てみましょう。
つま先立ちのやり方
- 姿勢を真っ直ぐにします
- ゆっくりとつま先を立てる
- その後、ゆっくり元に戻す
- 以上の動作を３０セット！
ふくらはぎを引締めて、ヒールの綺麗な女性を目指しましょう♪
次の方法と併用することで、更に脚痩せ効果倍増が期待できます。
スクワット【美脚を目指す筋トレ②】
脚の筋肉を鍛えることで、代謝が大幅にアップします♪
言わずと知れたスクワット運動。
ですが、決してプロレスラーが行うようなハードな印象ではないのでご安心を♪
脚痩せ向けスクワットのやり方
- まずは両足を肩幅程度に開く
- 股関節を曲げて、腰を落とす
- そして、再び元に戻していく
- 重要なのはゆっくり動作で！
- 以上の動作を３０セット行う
負担の高い筋トレをやることよりも、何より実践することに意味があるんです。
何も強靭なアスリートやトップレベルのスポーツ選手を目指す訳ではないので、マイペースで十分合格なのです。^^
ついでに次のスクワット法も実践して、ぽっこりお腹を解消してしまいましょう♪
運動嫌いにおススメな解消法【脚痩せに効く食事栄養素３選】
脚痩せに効く３大栄養素は、カリウムとタンパク質、ビタミン類です。
各栄養素の豊富な食材とメニューを詳しくご紹介中。
人間の体は毎日の食事によって、体調や体型が大きく左右されているんです。
焼肉をよく食べる人は、脂肪が溜まりやすくなるのは当然ですね。
その結果、コレステロールも高く脳梗塞や心筋梗塞などの病気を発症しやすくなります。
野菜をよく食べる人は、脂肪が落ちて食物繊維で大腸が健康になります。
その結果、便通が良くなり、大腸ガンなどの大病にかかりにくい体質となります。
その理論は脚痩せでも全く同じ！
食事で脚痩せを目指すなら、美脚になりやすい栄養を摂ればいいのです。^^
脚痩せに効く3つの栄養素
カリウム脚痩せに効く3つの栄養素①
カリウムは脚痩せ栄養素のエース的存在です。
食事だけで脚痩せを狙うなら、まずはカリウムを摂るべし！
という、法則理論まで提唱する専門家の方も多いのです。
カリウムの脚痩せ効果とは？
- 体内の余分な塩分排出を促進
- 体内の余分な水分排出を促進
- その結果、脚の浮腫み解消へ
要するに、脚痩せ目的でカリウムをセレクトするのは定番中の定番！というワケなんですね。
カリウムの多い食材
- アボカド
- 玄米
- きゅうり
以上の食品を意識して摂るように心掛けましょう！
それが面倒でしたら、TVCMでもお馴染みでカリウムも豊富な『もぎたてスムージー』を飲むことを推奨します。
タンパク質脚痩せに効く3つの栄養素②
タンパク質は体の血肉となり、血行が促進されて痩せ体質となりやすいのです。
タンパク質は体の源となる大切な栄養素です。
タンパク質は、特に筋肉組織を増やす能力に長けているのは、言うまでもありませんね。
なので、筋トレする人の多くはタンパク質やプロテインを進んで摂ることが多いのです。
タンパク質の多い食材
- 肉類
- 魚介類
- 豆類
- 卵
食物アレルギーでなければ、豆類や卵は毎日食べて筋肉細胞を増やしましょう♪
また、タンパク質には美肌効果も期待できますので、女性の方には最適です。
更に次の記事では、タンパク質を集中的に摂れるメニューをご紹介中です。
ビタミン類脚痩せに効く3つの栄養素③
美肌の王道ビタミンは、実は脚痩せにも効くんです♪
美肌になりたいならビタミン類♪
という、ビタミンに対するお墨付きの文句を覆す、意外な脚痩せ効果も期待できるんです。
ビタミン類の脚痩せ効果とは？
- ビタミンＢは血行促進で脚痩せ
- ビタミンＣはセルライトの分解
ただし、ビタミンＣの摂り過ぎは尿として排出されてしまいます。
なので、効果が半減を防ぐためにも毎日少しずつ摂ることをおススメします。
ビタミン類が多い食材
- ブロッコリー
- じゃがいも
- 大根
- レバー
- 苺（イチゴ）
以上の中でも特にブロッコリーは低cal＆栄養の宝庫で超おススメの一品です♪
なぜブロッコリーがダイエットに良いのか？次の記事にて詳しく書いています。
何もしたくないズボラ解消法【三日坊主でも100％続けられる】
とにかく何もせずに楽して脚痩せしたい！
運動なんてもっての外！マッサージも面倒だ！という方におススメです。
太る時は、何にも努力しないで短期間で体重が増えますね。
逆に痩せる時は、何ヶ月も辛い努力を続けないと体重は減ってくれません。
あぁ… どうして神様は人間の体をこんな非情な仕組みにしたのですか？(≧◇≦)
と、ダイエットする前からすでに挫折＆絶望モードになっているのでは？
脚痩せの壁を激下げするには？
- レギンスや着圧ソックスを試してみよう♪
- 何と言っても、履くだけで美脚効果が出る
レギンスや着圧ソックスだったら、履くだけなので誰でも必ず続けられますよ♪
たとえ三日坊主の人でも、さすがにパンツを履くのを忘れたりはしませんよね？
そんな魅力的な履くだけ系の脚痩せグッズはこんな嬉しい効果が期待できます。
レギンスや着圧パンツの効果
- 下腹ぽっこりの引き締め効果
- 骨盤歪み矯正作用で全身痩せ効果
- 履くだけで美脚、美尻へ補正
- 着圧による消費カロリーＵＰ
などと、単純に履くだけでダイエットと同等以上の効果が期待できるようになるというワケです。
しかも、お値段もお財布に優しいとてもリーズナブル価格のものが主流なので、一度試してみても損はないですよ。^^
ちなみに、私はこちらの商品を実際に購入、試してみたところ、とても良かったので感想などを書いています。
超楽しい！超斬新な脚痩せ術【体幹を激刺激！全身引締め効果】
体感が凄い！オランダ発の超斬新＆新感覚のエクササイズ。
その名も「バンジースーパーフライ」。一度は試すべし！
女性なら誰もが憧れる楽しみながらできるダイエット。
そんな夢のようなとっておきの脚痩せ法が実在します。
それが他ならぬ「バンジースーパーフライ」！
オランダで人気を博し、近年アジア圏へ初上陸したという新感覚のエクササイズ。
バンジースーパーフライの特徴
- 天井からぶら下がるバネ＆ハーネスを装着
- 宙に浮いた体を様々な体勢を取って楽しむ
- 体勢をキープするのに、全身の筋肉を使う
- 体幹を使うのに予想以上のコツが要る
- まるでバンジージャンプのような感覚？
- ビギナーズクラスのレッスンなどもあり
- 女優の米倉涼子さんも体験済みと噂？
などと、まさに過去に前例のない新感覚のエクササイズなんです。^^
バンジースーパーフライを初体験された方々も、以下のような印象だったとか。
バンジースーパーフライ体験者の口コミ
- 何とも言えない浮遊感が超楽しい！
- ワイヤーアクションの練習みたいな感じ
- 体幹をもの凄く使っている感覚がある
- エクササイズ後に全身筋肉痛になりそう
- これで痩せれるなら、何度でもやりたい
などと、未知のエクササイズ法にまるで遊園地の新アトラクションを楽しんだような感じなんですね。(゜o゜)
初心者の方には、インストラクターのレクチャーを受けてから実践することも可能です。
また、ある方はデパートや駅前広場で子供がピョンピョン跳ねて楽しむトランポリンのような感覚とおっしゃっていたとか。
日本国内では、東京スタジオ1号店『フィットネス スタジオ ヴィーライズ』が初導入！
東京世田谷地域に先陣を切ってオープン、近隣の方は是非張り切って試してみては？ (#^.^#)
Fitness Studio Vi’RISE 世田谷
- 住所 東京都世田谷用賀4-12-5 Y&GビルB館
- 営業時間 平日 9:00～22:00(最終受付20:30)
- 営業時間 土曜 9:00～19:00(最終受付17:40)
- 定休日 日曜日
- レッスン料 12,000円～
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