内臓脂肪を落とす6つの食事法女性向け綺麗もゲットするメニュー

1日3食を規則的に食べる！

実は案外コレができていない方が多いのでは？

1日3食より1日2食の方が摂取カロリーも抑えられて、ダイエットには効果的なはずよ！

などと安易に考えていたりはしませんか？

実はこの考えは大きな間違いで、1日3食というリズムを作った方が痩せやすい体質になるんです。

というように、人間の体は1日3食があらゆる状況に一番適しているのです。

1日3食を決められて時間にちゃんと摂って、生活の良いリズムを作りましょう。

そうすることで、食べても痩せやすい体質へと変わってくれますよ。(^^♪

食べて満腹になると、脳にある満腹中枢から「お腹がいっぱいになったよ！」という指令が出ます。

だけど、この指令はワンテンポ（約10分）遅れて発令されるという特徴があるんです。

ですので、あまりに急いで食べてしまうと、その指令と大きな誤差を生んでしまうことになります。

その結果、必要以上に食べ過ぎてしまうという良くない状況となるのです。

というように、早食いは太る大きな原因となってしまうのです。

また、早食いは胃にも大きな負担を与えてしまう結果となります。

ですので、焦らずゆっくり噛んで食べるという習慣を意識しましょう。

食べるカロリーを抑えるのは、基本中の基本ですね。

ですが、何も大幅に食事制限をしないとダメ！ということではありません。

要は、普段の生活での活動量が上回るよう、食べる量を抑えれば良いということです。

という、実に簡単な理論ですね。(#^^#)

つまり、食べたカロリーを活動するカロリーで全て消費できれば、脂肪蓄積を防止できるということ。

ただし、過剰なカロリー制限は体にも負担が多いので、十分に注意して下さい。

また、栄養のバランスが偏ってしまうことも逆に代謝が下がる要因となるので、気を付けましょう。

たんぱく質は筋肉組織を作ってくれる重要な栄養素！

そんなたんぱく質が不足すると、筋肉量も減って代謝もどんどん落ちてしまいます。

痩せるための食事制限でたんぱく質不足となっては逆効果になってしまうということですね。

ですので、ダイエット時もたんぱく質を十分に摂っておく必要があります。

というように、ダイエット中でもたんぱく質は積極的に摂りましょう。

ただし、摂り過ぎは逆に脂肪化していますので要注意です！

食物繊維はダイエットならずとも、健康維持には欠かせない食材だということはあえて言うまでもありませんね。(#^^#)

食物繊維はお腹の持ちがとてもよく、食べ過ぎを防ぐことがダイエットにはうってつけの要素！

しかもカロリーも低いときている♪

これはもう内臓脂肪を落とすには絶対条件の食材ですね。

食物繊維がダイエットに良い。それくらいは分かるわよ。

だけど、もっと深い所で食物繊維の何が痩せるのか？その決め手はいったい何なのかしら？

なるほど…　では、食物繊維で痩せる効果の真相をチェックしていきましょう。

というように、食物繊維はまさに健康の神様！

今からでも意識して食物繊維を摂ることをおススメします。

太ったり大きな病気になったら、元の状態に戻すのはとてもタイヘン！

ですので、健康を維持するためだと自分に言い聞かせて、食物繊維をたくさん摂りましょう♪!(^^)!

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アルコールもダイエットには大きな障害となります。

アルコールももちろん摂取カロリーとして内臓脂肪がついてしまいます。

元々、アルコール自体のカロリーは決して高いものではないんです。

だけど、お酒を飲むことで食欲が大幅に増してしまうという効果がかなり厄介！

暴飲暴食には必ずと言っていいほど、お酒が絡んでははいませんか？

などと言われますが、果たしてお酒を百薬の長として、たしなみ程度に飲んでいる方がどれくらいいらっしゃるのでしょう？

残念ながら、ほとんどの方は限度量を大きく超え、お酒をジュースのように飲んでいるのではありませんか？

という無残な結果となってしまいますので、健康のためにもお酒はほどほどに！