脚痩せ2大マッサージ｜本当に痩せると評判！1週間効果絶大な裏技

脚を細くするために、辛い運動を耐え抜くことは避けられないよね？

と、そう諦めている方も多いのではありませんか？

ですが、実際は必ずしもそうでもないんですね。(゜o゜)

その理由は、脚太りの原因によって基本的に脚痩せの方法や対策が違ってくるからです。

なので、短期間で効率的に脚痩せしたいなら、自分の脚太りの原因を解明することが先決なのです。

足が太くなる２大原因

では早速、足が太くなる２つの原因を詳しく見ていきましょう。

むくみと水太り足が太くなる原因①

自分の足がむくんでしまう原因は大体分かってるわ。

だけど、家事や仕事が忙しくて自分の食生活まで正しくできない…

それに事務員だから、どうしても座りっぱなしになってしまうのよ。

などと、多くの方が自分の健康よりも仕事優先の生活習慣になっていますよね？

では、食生活の乱れや同じ姿勢が続くと、どうして浮腫んでしまうのか？簡単にチェックしてみましょう。

食生活の乱れでなぜ浮腫む？

なので、浮腫みの原因となる塩分の濃い食品は避けた方が吉という訳ですね。

また、炭酸ジュースやアイスクリームなど冷たいものも、浮腫み傾向が出やすくなります。

同じ体勢が続くとなぜ浮腫む？

つまり、同じ体勢が続くことがルーティーンとなっている人は浮腫みやすいというワケですね。

座りっぱなしや立ちっぱなしなど、仕事上でやむなくそうなっているパターンがとても多いのです。

運動不足で脂肪過多足が太くなる原因②

脂肪太りで脚にセルライトが形成されてはいませんか？

残念ながら、その状態ではすでに肥満の最終ステージまで進行しています。(>_<)

実はセルライトの正体は、脂肪細胞と老廃物が複雑に絡みあったものなんです。

運動不足が招く悲惨な末路

という一連の悪循環によりセルライトができてしまったら、もうすでに肥満の最終段階に入っているというワケですね。

ですが、幸いにも脂肪もセルライトも運動することで、解消することが十分に可能です。

脂肪太りに手遅れということはないので、今からでも体を動かす習慣に変えていきましょう♪

ちなみに、自宅で簡単にできる効果絶大な脚痩せエクササイズを次の記事でご紹介中です。

自分に合わない方法でいくら努力しても、成果に雲泥の差が出るものです。

なので、自分の足太りの症状と種類に合った脚痩せ対策を見極めることが重要になってきます。

脂肪太りタイプには、運動やマッサージが脚痩せの効力を発揮してくれます。

筋肉太りタイプには、筋トレはＮＧ！マッサージや食事療法が向いています。

浮腫みタイプには、マッサージや足を温め、塩分を控えることを推奨します。

多重太りタイプには、４つの対策を全て行うことが解決へのカギとなります。

以上の法則は、必ずしも絶対的な効力が出るとは断言はできません。

ですが、可能な限りご自分の足太りタイプに合った対策法をセレクトすることが、解決への最短距離になるんですね。^^

脚痩せ効果がある４対策

マッサージ【脚痩せ対策①】

どうしてマッサージだけ即効果が出やすくなるの？

何か胡散臭いし、それってまさに詐欺療法じゃないの？

などと、実は私自身も最初はその事実をイマイチ信用できない一人だったんです。

ですが、プロの意見を聞くなどして、マッサージによる即効果の理論を正しく理解できました。

マッサージで即効果が出る理由

というように、マッサージで足などに溜まった老廃物を物理的に押し流すことができるんです。

その結果、マッサージ後に脚痩せ効果が如実に出るケースも多いんですね。^^

なので、足が太くなったらまずはマッサージ！というのがベースとなります。

ただし、次のことには十分に注意する必要があります。

マッサージの注意点を守ろう

つまり、体調が良く、お肌を傷つけないように滑りを良くするクリームなどを塗って、強くマッサージしないことを意識するということ！

気になる太ももやふくらはぎを集中的にマッサージし続けることで、理想のスリムな美脚に近づいていきますよ♪

ですが、そんなマッサージにも一長一短があります。

マッサージのメリットは、何より即効性が出やすいことです。

マッサージのデメリットは、効果の持続性が数日単位と短いこと。

なので、痩せ効果を持続させるためには、少なくとも2日に1度はマッサージを続けていくことが大前提となるんですね。(^-^;

まあ、焦らず急がず時間のある時にマイペースでマッサージを続ければ、十分に合格ラインだと思いますよ。^^

ちなみに、次の記事にて脚痩せやセルライト除去効果を更に上げるハンドマッサージ法３選をご紹介中です♪

足を温める【脚痩せ対策②】

脚を温める方法は、冷えや浮腫みやすい方への有効な手段となります。

足を温めて浮腫みが取れる原理

つまりは、マッサージで血流を良くして浮腫みを取るという原理にとても似ていますね。^^

また、体を温めることで代謝がＵＰし、体脂肪率の低下が期待できるようになりますよ♪

体が硬く、冷え性の方にも効力を発揮してくれます。

脚を温めるポピュラーな方法として、まずは足湯に浸かるのが一番です。

足湯は私も何度も経験しましたが、これに勝る温め法は存在しない！？というレベルでした。(゜o゜)

足の温め効果は個人差もあるでしょうが、一度は試しておきたい対策法ですね。^^

また、市販の温熱パックを利用することでも良いかと思います。

ですが、脚を温めるには、足湯に浸かったりショウガ汁を飲んだりと、自分で対策するには少し面倒な時もありますよね？

また、自分だけで体を温めるには限界があるものです。

そういう時に活躍してくれるのが、下記の記事にて紹介しているエステサロンの痩身系体験コースです。

体験コースは最安500円、高くとも2,000円で脚痩せ施術を受けられますよ♪

食事を見直す【脚痩せ対策③】

ダイエットを単刀直入に言えば『摂取カロリー ＜ 消費カロリー』にさせることです。

要するに、食べるカロリーが体を動かすカロリーよりも下回る状態ですよね。

そんなことは言われなくとも分ってるのよ！

それができないから、こんなに悩んでるの！

そうですよね。その実に簡単なことが実行できないのですよねぇ～。^^;

ダイエットへの辛い現実

つまり、ダイエットのために辛い運動は絶対無理なら、選択肢は限られてくるというワケです。

そして、食事で消費カロリーを抑えることが基本の一つとなります。

なので、脚痩せのために根本的な食事法をいくつかチェックしてみることにしましょう。

ダイエットの食事法の基本

以上の必須項目を毎日心掛けて下さい。

ですが、何もいきなり全部をやる必要はないんです。

どれか一つ、できそうなことから続けることで、摂取カロリーを抑えられ、意外と痩せ効果が出やすくなりますよ。(^^♪

ちなみに、食事管理が面倒な方は、下記のもぎたて生スムージーを試されることをおススメします。

すでにテレビＣＭでもお馴染みの置き換えダイエット食品ですね。

普通のダイエット食とは違い、必要栄養素や美容成分もタップリでキレイ痩せが目指せますよ♪

塩分控えめに【脚痩せ対策④】

浮腫み最大の敵と言っても過言じゃない塩。

ついつい塩分多めの食生活にどっぷりと浸かってしまいますよね？

だって、塩の利いた食べ物って、美味しいんだもん！

今更、塩分を控えるって、それだけで超ストレスになるよ。

などと、塩分の過剰摂取はもはや現代病の一つとも言えそうですね。(>_<)

ですが、塩分を摂り過ぎると、こ～んな症状が体の中で起こってしまうんです。

塩分を摂り過ぎるとこうなる

例えば、インスタントラーメンや辛いものを食べた後に、強烈に喉が渇いて水分をガブ飲みすることがよくありますよね？

あの症状がまさに塩分濃度を薄めようとする条件反射なのです。

コンビニ弁当やジャンクフード、ドレッシングや醤油、ソースなども塩分が多く、摂り過ぎには注意が必要です。

20～30代の若いうちならまだしも、高齢になっていくごとに重篤な病気を引き起こす原因にもなったりします。

なので、くれぐれも塩分の過剰摂取には気を付けて下さいね。

ちなみに、浮腫み抑制にはカリウムがとても良いとされています。

下記の記事にて、カリウムの多い食品など詳しく書いていますので、どうぞご参考下さいませ。

今まで様々な脚痩せ法を試したけれど、どれもイマイチ効果が出なかった…

どんなダイエット法も辛くて面倒で全て三日坊主でＴｈｅ Ｅｎｄに…

などと、脚痩せに対してすでに諦めモードにどっぷり浸かっている方々へ♪

自宅で簡単に出来る美容のプロ監修のリンパマッサージを試してみては？

案外、あっさりと脚痩せ効果が出るかも♪

ということで早速、４Stepの基本リンパマッサージのやり方をチェックしていきましょう！

プロが教えるリンパマッサージ～ ステップ１ ～

プロが教えるリンパマッサージ～ ステップ２ ～

プロが教えるリンパマッサージ～ ステップ３ ～

プロが教えるリンパマッサージ～ ステップ４ ～

以上の４ステップのリンパマッサージを可能な限り毎日行って下さい。

体調が悪くなったり筋肉痛になったりした日は、無理せず迷わず休みましょう♪

ちなみに、かっさを使ったリンパマッサージも手ではできない脚痩せ効果を出すことも可能です。

以下の記事にて詳しく書いていますので、お時間があればご参考にして下さいね♪

入浴中は体温も上がり、ダイエットにはうってつけの時間帯です。

このバスタイムで脚痩せ効果をサポートしてくれるアイテムが、この『イルコルポのミネラルバスパウダー』なんですね♪

ミネラルバスパウダーの特徴

以上のように、普通の入浴剤とは別格の温浴効果のバスソルトなんですね。

そして、ユーカリを基調とした癒しの香りで、至福のリラックスタイムを満喫させてくれます。

また、配合エキスがお肌をしっとり滑らかにしますので、美肌効果も抜群！

では、配合されている４つの美容成分を詳しく見ていきましょう。

雪塩美容成分①

雪塩は、沖縄県宮古島で取れる貴重なもので、普通の塩とは成分に若干違いがあります。

まずは、塩分濃度が低く、ミネラル含有量が世界一とギネスにも登録されている程なんです。

また、マグネシウムも豊富に含まれていて、ダイエットや健康にも非常に良いお塩と言われています。

スクワラン美容成分②

スクワランは、すでに化粧水などでもお馴染みの美容成分となっていますよね？

そんなスクワランには、お肌にとても優しく健やかにしてくれる効果があります。

スクワランの嬉しい効能

なので、スクワランたっぷりの入浴剤に毎日浸かることで、お肌ピチピチ効果が期待できるようになります。

海藻エキス美容成分③

海藻エキスは、お肌のキメを整えてくれるという美肌効果が期待できます。

また、雪塩との相乗効果で温浴効果が上がって、体を芯から温めます。

その結果、代謝も上がって脚痩せ効果も狙えるようになります。

パパイン美容成分④

パパインは、老廃物や古角質を除去してくれる嬉しい美容成分なんです。

そんなパパインは、お湯に浸かるだけで美肌効果が期待できるようになります。

美肌効果と疲れた体のリフレッシュも満喫できるおススメの入浴剤ですよ♪