セルライト最速の潰し方11選自分でマッサージ＆ローラーの使い方
セルライトが消えず不安や悩みをどんどん膨らませている方々へ
と、お一人でお悩み中の方々へ、このページでは以下のことが分かります。
この記事で分かること
- セルライトとは？症状とメカニズム
- 自分で行うセルライトの効果的な潰し方
- エステに頼らない安全なセルフマッサージ
- マッサージとローラーによる11種の除去法
- セルフマッサージで相乗効果を上げる秘訣
- マッサージのリスクや注意点、トラブル等
セルライト潰しへの自分でできる特効薬
- 自分で行うセルライト解消法【部位別の効果的４選】
- セルライト除去効果を更に上げる【ハンドマッサージ法３選】
- セルライト除去効果を更に上げる【ローラー器具法４選】
- セルライト解消で小顔美人に！？【同時効果で美肌若返りへ】
- セルライトが消えて人生バラ色に【成功体験者の歓喜の声】
- セルライトローラーの実力グッズ特集
- まとめ
セルライトで人生真っ暗【ヤフー知恵袋で悩み相談】
セルライトで悩む日本人女性は、80％以上も存在するという統計データがあります。
セルライト同盟として、まずは経験者の意見や考えを参考にしてみましょう。
セルライトは一度ついてしまうと、症状はほぼ完全に慢性化してしまいます。
まるで顔に出来たシミのように、実にしつこく頑固な存在ですね。
そんなセルライトに侵された方の多くがヤフー知恵袋で悩み相談をされています。
そんな彼女たちの実際の心の叫び声をまとめてみました。
セルライトのせいで足が太く見えてしまい、その部分を押しただけで型が長時間残るの。
立ち仕事が原因か昔は太ももだけだったけど、今ではふくらはぎまでセルライトに占領されてしまった…
あと０脚なのも気になる。
絶望的レベルで太ももや全身にまでセルライトができてしまった…
それが原因か、太ももの外側とお尻周辺はいつも冷たくなっている。
自力でセルライトをなくした人っているの？
太もものセルライトを見られるのが恥ずかしく、強いコンプレックスを感じています。
ですので、最近では脚を大きく出すスカートやショートパンツを履くのに躊躇しています。
食事量も減らして1日1500kcalで制限しています。
ところがそんな努力とは裏腹に長年放置したセルライトは軽減する気配も見えないのです。
小学生からずっと水泳教室に通っていたので、足は筋肉でかなり太いです。
ですが、社会人になってから急激に肥えてしまい、太ももが更に大きくなってセルライトが出来てしまいました。
3人の子供を出産し、産後太りでお腹と脚にセルライトがいっぱいあります。（泣）
その後、頑張ってダイエットして体重は戻りましたが、セルライトって消えないんですよね。
そんな惨めな姿に旦那と子供にバカにされます…
お尻と太もも裏のセルライトが酷く、意を決して痩身エステの体験コースに行きました。
その際、カウンセラーからセルライトの除去はエステでしか難しいと言われ、そのまま契約へ…
断る勇気もなく、本コース料金22万円の痛すぎる出費となってしまいました。（笑）
下半身のセルライトをエステ以外で消す方法はありますか？
セルライト解消にはウォーキングが効くとネットで書いてありましたが、全く信用できません。
というのも、私は毎日立ち仕事で5万歩以上も歩いているのですが、一向にセルライトには効いていないようなのです。
私は元々脚が浮腫みやすい体質で、セルライトも結構酷いんです。
そんな重症の私がグラマラススパッツを履けば、浮腫みとセルライトは取れて足が細くなりますか？
以上のように、セルライトを何とかしたい！とワラをもすがる女性は凄く多いんですよ。(≧◇≦)
それが証拠にヤフー知恵袋に書き込まれたセルライトの相談件数は、何と約10,457件という凄まじい結果でした。
このようにセルライトで苦しんでいる同状況の人達は日本全国にいらっしゃるということですね。
ですので、一人だけで悩まずにどうか当ページで記載中のセルライト解消法を是非ともご参考下さいね。^^
セルライトの正体は何？【症状のメカニズムと原因】
セルライトとは、脂肪細胞と繊維組織が塊となって凸凹に見えてしまう症状です。
セルライトの主な原因は、運動不足や暴飲暴食、偏食、肥満、喫煙、加齢等によるリンパと血液循環の悪化です。
セルライトって、日本人女性のおよそ8割以上が持ち続けている衝撃の事実を知っていますか？
あの慢性病で有名な花粉症でさえ、全国平均29.8％の意外と低い割合だと言われています。
なので、セルライトは花粉症を圧倒的に上回る、列記とした現代病の一つだと言えますよね。 (>_<)
では、まずはそのセルライトができる原理をチェックしておきましょう！
セルライトができる原理
- 太って脂肪細胞が肥大化する
- 脂肪が血管とリンパ管を圧迫！
- そして、循環障害を引き起こす
- 血管とリンパ内の老廃物も滞る
- 老廃物がどんどん蓄積していく
- それが脂肪と繊維細胞が固く絡みつく
- 脂肪細胞と繊維細胞が皮膚上に現れる
- その結果、セルライトの凸凹になる…
要するに、セルライトの正体は脂肪そのものということなんですね。(≧◇≦)
通常、体の老廃物を排出する働きがある血液とリンパが渋滞し、セルライトが形成されてしまうというワケ！
では、次にセルライトができる原因を解説していきましょう。
セルライトができる原因
- 主な原因は、脂肪の蓄積
- 二次的原因は、血液とリンパの滞り
- 肥満や運動不足、食生活の乱れ
- 加齢による基礎代謝の低下
- 喫煙によるニコチンの影響
- 暴飲暴食や偏食による脂肪の増加
- 同じ体勢が続くことでリンパ停滞
- 生活習慣やホルモンバランスの乱れ
- ストレスの蓄積、睡眠不足など
つまりは、不健康な生活状況の繰り返しがセルライトの原因となってしまうということ！
今日からでも規則正しい生活習慣に戻し、様々なセルライト解消法を行いましょう。
ですが、何も高額なエステサロンや美容クリニックなどに通う必要はありません。
セルフマッサージでも十分セルライト除去効果は期待できますので希望を持って下さいね♪
ちなみにエステサロンでセルライトを消したい方は、次の記事で詳しく書いていますので、どうぞ参考にして下さいね。
セルライトの３大除去法【運動 食生活 マッサージ】
セルライト解消に一番効くのは運動！
同時に食事とマッサージを補助的に行うことで、セルライト完全消滅へ♪
セルライトは脂肪そのものなので、痩せて脂肪量を減らすことで自然と消滅します。
ですが、何も激しいダイエットを行う必要はありません！
適度な運動と食生活の改善、毎日のマッサージをコツコツ行うことで、結果に雲泥の差が生まれてくるものです。!(^^)!
セルライト除去の３大方法
運動(有酸素運動)
脂肪燃焼でのセルライト解消は、筋トレよりも有酸素運動の方が適しています。
基本的にセルライト自体は脂肪で形成されています。
その脂肪を燃やす有酸素運動がセルライト解消効果を最も出しやすいのです。
セルライト解消に推奨な運動とは？
- 脂肪燃焼が行われる有酸素運動を選ぶ
- ウォーキングやランニングなどが最適
- 水泳やサイクリング等も超おススメ！
- 筋トレはモチベーション維持が困難…
- 更に筋トレは脂肪を燃やしてくれない
- なのでセルライト除去には有酸素運動！
以上のように、筋トレは脂肪燃焼が行われないことが医学的見地から実証されています。
なので、人間の身体的機能により、筋トレよりも有酸素運動をセレクトすることを強くおススメします。
有酸素運動で痩せてセルライトも消したい方は、以下の記事で正しい方法を書いています♪
食生活の徹底改善
急激な食事制限は逆効果やリバウンドの危険性大！
1日でも速く痩せてセルライトを消したい！と焦るばかり無理な食事制限をやってしまった経験はありませんか？
ですが、その決意も虚しく、長続きせできずに無残に終了…という悲しい結末になったのでは？(+_+)
ダイエットの世界でもやり過ぎは禁物！
ゆったり心に余裕を持った食事管理で確実なセルライト解消を狙いましょう♪
理想的な食事管理法
- 暴飲暴食はもってのほか！
- 糖質、脂質の多いメニューを避ける
- 塩分の高い食べ物も避けた方が無難
- 極端な食事制限はドカ食いのリスク大
- 野菜中心で規則正しい食生活を心がける
具体的な食材と栄養成分
- カリウム ⇒ むくみ予防、血液の巡り促進 ⇒ ワカメやヒジキなどの海藻類 ⇒ キュウリやセロリ、アスパラガス、里芋 ⇒ バナナなどの果物にも豊富
- ビタミンB群 ⇒ 脂質や糖質の吸収を防ぐ ⇒ 豚肉やレバー、鮭、カツオ ⇒ 卵、玄米、大豆、納豆、ナッツ
- タンパク質 ⇒ 筋肉を作り代謝ＵＰ ⇒ 鶏肉や白身魚、マグロ、卵 ⇒ 大豆や豆腐、牛乳やチーズの乳製品
以上のように、ダイエットに適したメニューの食生活を送ることが大切です。
また、こまめな水分補給は代謝を上げ、アンチエイジング（毒出し）効果が促進されるので、同時に行って下さい。
ダイエット時で1日に飲む水量の目安は、1.2リットルです。
また、起床時にコップ一杯の白湯を飲むことをおススメします。
白湯を飲むと内臓を温めて体内水分の循環が良くなります。
ですので、夏でも冷たい水ではなく白湯を飲むように心掛けましょう♪
本格的に食事管理でセルライトを解消したい方は、次の記事を読んでから実行されることをおススメします。
リンパマッサージ
マッサージでのセルライト解消に即効性は期待しないこと！
少なくとも1ヶ月単位で地道に頑張りましょう。
セルライトは脂肪が増えて血管やリンパを圧迫し、老廃物が蓄積することによって形成されます。
ですので、逆に滞った老廃物をマッサージで流してやることで、セルライト解消へと導いていくんです。(^^♪
セルライト軽減により理想的なのは、やはりエステサロンに通うことです。
セルライトに効くエステの3大施術
- ラジオ波 ⇒ 30MHz高周波数の温熱作用で老廃物を排出
- キャビテーション ⇒ 20kHz～70kHzの超音波で脂肪細胞を破壊
- エンダモロジー ⇒ メスを使わず脂肪を吸引する
ですが、強引な勧誘のある高額なエステサロン？に通わずとも、セルフマッサージだけでもセルライト除去効果を出すことは十分に可能です。
ただし、マッサージでのセルライト除去能力には即効性はないことを正しく理解しておきましょう！
毎日コツコツとマッサージを行うことで、月単位で効果が現れてきます。
ちなみに、セルライト解消効果が最も高いのは、エンダモロジーだと言われています。
ですが、エンダモロジーマシンを導入しているエステの割合は凄く少ないのもデメリットなんですよねぇ～。(゜o゜)
なので、次の記事では、最新式のエンダモロジー導入で有名なシーズ・ラボさんのセルライト除去メニュー等をまとめています。^^
ハンドマッサージは効果的【セルライト軽減の決定的理由】
ハンドマッサージでセルライト消滅へのキーワードは『ふくらはぎ』！
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎへのアプローチが効く！？
セルライトはどうして下半身に集中してできやすいのかをご存じですか？
その答えは、下半身が強い重力を受けて血液やリンパに老廃物が溜まりやすいから！
なので、下半身にできたセルライトは重力に逆らい、溜まった老廃物を体の上部へとスムーズに押し流す必要があるんですね。(゜o゜)
そこで大きな頼りとなるのが、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎ！
ふくらはぎがセルライト除去に貢献する理由
- ふくらはぎの筋肉は収縮機能もある
- 縮んで膨んでポンプの役目を果たす
- その収縮作用で血液を上半身へ戻す
- ふくらはぎは、まさに第二の心臓！
- ココを重点的にハンドマッサージ♪
- すると血行促進で老廃物を押し流す
- 下半身に溜まった老廃物も排出へ♪
- その結果、下半身セルライトも消滅
つまり、ふくらはぎこそ下半身のセルライト解消への隠された大きなカギだったんですね。(#^^#)
普段から運動不足やデスクワークで下半身が浮腫みやすい方には、おススメのマッサージポイントですよ♪
ちなみに、下半身へのマッサージを専用グッズに頼ると効果倍増のチャンスも出てきやすいかも！
セルライト解消効果が出るおススメのマッサージ器具を次の記事で詳しく書いています♪
セルライトマッサージのＮＧ行為【リスクと注意点、後遺症】
マッサージのNG行為は、強く押さない！再発リスク、妊娠後期は禁物！の3つです。
貴女をずっと苦しませ続けている凸凹の嫌なセルライト…
そんな有害なセルライトを一刻も早く取り除きたい！！
その願いが大き過ぎて、ついついハンドマッサージにも力が入ってしまうのでは？
ですが、実はセルライトマッサージにもやっては駄目な禁止行為があるんですね。(゜o゜)
セルライトマッサージのやっては駄目行為
- 強い力で押さない ⇒ アザや内出血になる
- 消えたと安心しない ⇒ 再発の危険性大
- 妊娠後期は無理しない ⇒ 体調急変のリスクあり
以上のことを慎重に守ることで、セルライト完全除去への道が開けてきます。
セルライトケアも焦らず急がずゆったりとしたペースで対策を行うことがベストなんですね。(#^^#)
強い力で押さない
セルライトに強い圧力をかけると、あざや内出血になってしまう危険性があります。
私達人間の皮膚はとてもデリケートなパーツなので、早く治したいという気持ちは分かります。
ですが、強い力でマッサージすることは、セルライトを消すどころかお肌へ大きなダメージを与えてしまうことにもなり兼ねません。
セルライトマッサージの適度な力とは？
- イタ気持ち良い程度の力がGood♪
- 手の平全体で広範囲に丁寧に行う
要するにセルライト除去成功のカギは、毎日のケアとやり過ぎに注意！というワケですね。(#^^#)
消えたと安心しない
セルライトは強く潰しても再生能力で復活してしまいます。
前章では、セルライトの箇所を強くマッサージすることは、あざや内出血のリスクが高くなると説明しました。
ですが、実はセルライトを潰すことのデメリットはまだ続きがあるんです。(゜o゜)
セルライトを潰す最大のデメリット
- セルライトを力任せに潰すと…
- 皮膚組織や毛細血管が傷つく！
- すると、体内コラーゲンによる細胞修復機能が働く
- その修復機能により、更に脂肪が増加する
- その結果、セルライトも増幅させてしまう！
つまりは、セルライトを強く潰すことは再発の手助けをしているようなものです。
セルライトを消そうとやったことが仇となり、更に症状が酷くなってしまうというワケですね。(>_<)
セルライトの再発能力とは？
- セルライトを潰すと一瞬、消えたようにも見える
- だけど、一時的に脂肪細胞の位置が移動しただけ
- 脂肪量や脂肪の配置は不変でまた元の場所に戻る
- そして、セルライトもまた再発するという結末に
なので、セルライトを強引に潰すというのは全く無意味な行為となるんですね。(+_+)
セルライトを消そうと頑張らず、優しくマッサージしてリンパ流れを良くするのを心掛けましょう！
リンパ流れが良くなると、セルライト原因の老廃物も排出されやすくなりますよ♪
ちなみにセルライト潰しのデメリットを下記の記事でもう少し詳しく書いていますので、この機会にチェックしておいて下さいね。
妊娠後期は無理しない
妊娠初期や産後でのマッサージは基本的に問題ありません。
ですが、妊娠後期のマッサージは大きなリスクを伴うこともあるので要注意です。
妊娠中でのマッサージはやや注意が必要です。
妊娠初期や産後の方のマッサージは特に問題はなさそうです。
ですが、妊娠後期の方だけは少しだけ慎重になった方が無難でしょう。
妊娠後期のマッサージは避けるべき？
- お腹が大きいので体勢的なリスクもある
- 無理な姿勢は胎児にも大きな負担を与える
- 体調に異変を感じる場合も少なからずある
- 体調が悪くなった場合は即、主治医へ相談
というように、妊娠中は誰でも胎児の成長のために普段より多くの栄養を摂ります。
なので、妊娠前より太ってしまうのは当たり前のこと！
育児は大変でしょうが、大切なお子さんを生んだ後でもダイエットは十分にできます。
まぁ～、大変な妊娠中にまでセルライトマッサージをやる方はほとんどいないでしょうが… (^-^;
自分で行うセルライト解消法【部位別の効果的４選】
下半身のセルライトを消す最大のコツは、下から上へ順番に♪
セルライトマッサージは、心臓から遠い箇所～近い部分へ移動するのが基本中の基本です。
セルライトを消そうと、思いつくまま行き当たりばったりにマッサージを行ったりしていませんか？
ですが、ただ闇雲に行うマッサージは、効果に大きな差が出て、後々、凄く損をすることになるんです。(゜o゜)
効果に決定的な差を生むマッサージ
- 下半身のリンパは下～上へ流れている
- この流れに沿ってマッサージを行う！
- そうすれば老廃物を綺麗に押し流せる
- 足先～脚～お尻まで一定方向で行なう
この簡単な法則を知らずにマッサージしている方は意外と多いんですよね。(^-^;
ですので、下半身のセルライトマッサージの理想的な順序は、足先 ⇒ 足首 ⇒ ふくらはぎ ⇒ 太もも ⇒ お尻となります。
では、早速、部位別のセルライトマッサージのやり方を見ていきましょう♪
部位別のセルライト解消法４選
足首のマッサージ法
下半身のセルライトマッサージは、まずは足首から行ないます。
血流やリンパ流れが滞りやすい足首は入念にマッサージすること！
セルライトマッサージ【足首編】
- まずは両手人差指の第二関節を用意
- 両足首のくるぶし周りを数回刺激！
- 両手親指＆人差指で片方のくるぶしを握る
- 強めに圧力をかけて20回ほど揉む！
- もう片方も同様にマッサージする
足首はセルライトが蓄積する川の入り口と言っても過言ではありません。
なので、この河口をしっかりほぐし、セルライト除去への土台作りをしましょう♪
ふくらはぎのマッサージ法
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど、血液循環に大きな影響を与える部位です。
ふくらはぎの筋肉が強いほど、収縮能力が高くなり血液を全身へ戻せます。
セルライトマッサージ【ふくらはぎ編】
- 両手をグーに握ります
- 足首～膝下へ絞り上げる
- すねの内側を3箇所優しく押す
- 以上の動作を何度も行なう
以上のように、基本はふくらはぎの下～上へ優しく押してあげることです。
マッサージすることで血流が改善され、同時に溜まっていた老廃物も押し流すことができます。
太もものマッサージ法
言わずと知れた最もセルライトが付きやすい太もも…
ですが、老廃物排出効果があるツボも多いので、入念にマッサージしましょう！
セルライトマッサージ【太もも編】
- 内腿を両手で掴みます
- 内腿全体を20回揉みます
- 次は両手で膝上を掴む
- 表、外、内、裏を各5回揉み上げる ⇒ 膝～太ももの付け根の方向へ
- 太ももの付け根を両手で強く5回押す
- 同様にもう片方の脚もマッサージ！
内ももの中心や太ももの付け根には老廃物の排出を促すツボがあります。
以上の太ももマッサージを丁寧に行なうことで、しっかりそのツボを刺激できますよ♪
お尻のマッサージ法
お尻へのマッサージのポイントは、リフトアップさせるようにグッと持ち上げることです。
お尻へのマッサージはお腹周りや腰回りのセルライト解消効果も期待できます♪
セルライトマッサージ【お尻編】
- まずは立ち上がった体勢になる
- 手をグーにして太もも裏側の付け根へ
- 親指以外の第2関節を使う用意！
- お尻を下～上に持ち上げる感覚で10回揉む
- 反対側も同様にマッサージする
- 最後にグーの手を腰に置きます
- 上～下に10回ほぐします
以上で完了！お疲れ様でした。
まずは1ヶ月間頑張ってマッサージして下さいね。
セルライトマッサージは即効性がないので、1ヶ月後が楽しみとなりますよ♪
ちなみに手で揉むのは面倒という方には、専用コロコロローラーでのマッサージをおススメします。
次の記事でマッサージ法などを詳しく書いていますので、是非ご参考下さいね。(#^^#)
セルライト除去効果を更に上げる【ハンドマッサージ法３選】
セルライト対策の効力UPには、クリーム、入浴中、グッズの3つを活用すべし！
セルライト対策を行なうなら、やらなきゃ大損です。
何としてでも、お金をかけずにセルライトを消したい！
自分でマッサージして絶対にキレイにしてやるぞっ！
と、気合だけを入れてもなかなか効果が現れてこないことも多いですよね？
そんな時に活躍してくれるのが、クリームと入浴中、グッズの3つの要素なんです。(#^^#)
では、早速、この3つのお役立ち要素＆アイテムがセルライト除去の大きな助っ人になってくれる理由を見ていきましょう。
セルライト除去効果を上げるマッサージ３選
入浴中や入浴後に行う
仕事やプライベートで何かと忙しい現代人。
たとえセルライト解消マッサージだとしても、その時間はとても惜しいですよね？
なので、セルライトマッサージはお風呂に入っている時に行なうのが理想的♪
入浴中でのマッサージのメリット
- 湯船に浸かると体を温まる
- 水圧で血液とリンパ流れも良くなる
- すると、一時的に代謝もUP！
- 筋肉も柔らかくなる
- このタイミングでマッサージ
- 老廃物もスムーズに流れる
- その結果、セルライト除去効果もUP♪
以上のように、入浴中でのマッサージに取り組むことを推奨します。
入浴中は暑くて苦手だという方は、入浴後でも同等の効果を得られやすいですよ。(#^^#)
オイルやクリームを塗る
お肌は意外とデリケートな部位というのは、すでに皆さんもご承知ですよね？
そんな敏感なお肌へマッサージは、皮膚への負担も想像以上に大きくなるんです。
なので、マッサージする時は専用オイルやクリームを事前に塗っておくことが必須となります。
マッサージでオイルを使用する利点
- 肌への摩擦を抑えられる
- 滑りも良くなりやりやすくなる
- 老廃物を押し流しやすくなる
- 精油やココナッツオイルでもOK!
- ローション代わりのものを選ぶ
というように、マッサージするなら是非お好みのクリームやオイルを塗っておきましょう♪
また、パーソナルジム等で使う発汗ジェルでも効果が上がりますよ。(^^♪
マッサージグッズも活用
マッサージグッズの効果はハンドマッサージの数倍以上だとも言われます。
同じマッサージするなら、断然グッズに頼らないという選択はありません！
おススメのマッサージ器具
- マッサージローラー ⇒ 下～上へ一定方向に転がす
- かっさ ⇒ 下～上へ擦り、突起部でリンパ節を刺激
- 麺棒(料理用の棒) ⇒ 両端を持ち、下～上へ転がす
- テニスボール ⇒ ボールを持ち、下～上へ刺激
- ゴム手袋 ⇒ ゴム手袋をはめて脂肪を揉む
以上のように、いずれも近所のホームセンターなどで手に入りますので、どれでもマッサージグッズとして活用できます。
100均ショップや量販店でも、また違ったタイプが販売されているようですよ♪
素手でマッサージするより効果絶大なケースも多いので、是非活用して下さい。
ちなみに、以下のページでセルライト除去に効力があるとされるマッサージ器具を厳選、解説していますので、是非ご参考下さいませ。
セルライト除去効果を更に上げる【ローラー器具法４選】
ローラー器具でセルライト除去効果を上げる方法を実践しよう！
ポイントは、転がす方向、体の中枢へ、体を温める、力加減の4つです。
ハンドマッサージの負担を大きく軽減する専用ローラーを是非活用しましょう♪
更に、ハンドマッサージよりも少ない労力でより効果も上げてくれる魔法のアイテムとなってくれます。
ローラー器具の種類
- 全身タイプ ⇒ １台でトータルケアが可能
- 脚用タイプ ⇒ 両手で持って転がす
- ハンドタイプ ⇒ 部分箇所への集中ケアが可能
というように、目的とセルライト箇所の範囲に応じて、各タイプを使い分けます。
では、コロコロローラーでのセルライト除去効果を上げる方法をチェックしていきましょう。
セルライト除去効果を上げるローラー器具法４選
転がす方向が重要
ローラーは体の先～心臓の方向へ転がすことで効果が上がります♪
ローラーの転がす方向は、リンパの流れに沿うことが何よりも重要となります。
ローラーでリンパの流れに沿う理由は、蓄積老廃物が流れやすくなるからです。
ローラーの転がす方向とポイント
- 体の先～心臓へ転がすのが基本！
- 逆流させると老廃物が流れにくくなる
- リンパ液は非常にゆっくり流れている
- なので、ローラーもその速度に合わす
- ゆっくり丁寧じんわりと転がす♪
以上のように、基本的に体の下から上とゆっくり転がすことで効果に差が生まれるというワケ！
事前に体を温めておく
体を温めることで血流も良くなり、溜まった老廃物も流れやすくなります。
体が冷えた状態と温まった時とでは、マッサージ効果は圧倒的に違うものになります。
ローラーマッサージの基本は、事前にじっくりと体を温めておくことがGoodなんですね。(#^^#)
ローラー前に体を温めておく！
- お風呂に入るのが手っ取り早い
- ストレッチや柔軟体操でもＯＫ
- 体を温めることで血管が広がる
- また、一時的に血流も良くなる
- その状態でコロコロがベスト♪
ただ注意点は一つ、入浴やストレッチ後は体内が一時的な水分不足状態に陥ります。
その状態では血液もドロドロ状態となり、逆に老廃物を流すどころではなくなってしまいます。
なので、特に喉が渇いていなくても、ちゃんと水分補給をすることが大切！
体の末梢～中枢へ流す
ローラーの転がす方向は、体の先から中心に向かうのが鉄則です。
体についた、まるで害虫のようなセルライトを一早く消したい！
そんな時、まずはセルライトの集中箇所を徹底的にマッサージしたいと考えますよね？
その気持ちも分かりますが、まずはその強い欲望を抑え、是非次のことを実行して下さい。
ローラーを転がす順番
- 体の末端からコロコロし始める！
- 具体的には指先足先からスタート
- その後、体の中枢に向かって移動
- この一定方向を遵守して行なう！
こうすることで、体内に溜まった老廃物は流れに沿って、格段に体外へ排出されやすくなります。
少し面倒ですが、セルライト解消も急がば回れなんですね。(#^^#)
力加減に注意すること
セルライトを早く治そうと力一杯マッサージするのは絶対にダメ！
セルライトはニキビのように思い切り潰せば消えるというものではありません。
例えば、蚊に刺されて腫れた部分を爪先で強引に押し込んだりしたことはないですか？
このケースと同じで、セルライトを潰すと一時的には凹んでも、また時間が経てば元に戻っちゃうんですよね。(>_<)
セルライト潰しのデメリット
- 圧力をかけ過ぎると内出血する
- 更にアザやお肌トラブルの原因に！
- 最悪、セルライトが再発する…
つまり、やり過ぎは逆効果になり兼ねないという訳ですね。(゜o゜)
マッサージの適切な力加減は、ちょうど痛気持ちいい位で行なうことです。
ちなみに、次の記事にてローラーを使った脚痩せを含め、様々なセルライト解消法をまとめています。(^^♪
セルライト解消で小顔美人に！？【同時効果で美肌若返りへ】
セルライトを除去すると、様々なオマケ付きメリットが生まれます。
小顔や美肌効果、冷え性やむくみ解消やその他の利点も出てきます。
ハンドマッサージの効果は、単にセルライト解消だけに留まることはありません。
血行が良くなることで栄養成分が体の隅々まで行き渡り、ハリ艶のある美肌になることも決して珍しくはありません。
セルライト解消後はどんな相乗効果が出るかと言えば、例えば以下のような感じになります。
セルライト除去の利点【美容面】
- 美肌効果 ⇒ 栄養が行き渡りお肌がツルツルする
- 痩せ効果 ⇒ 代謝が上がり、太りにくい体質へ
- サイズダウン ⇒ セルライト(脂肪)が消えてスリムUP
- むくみ解消 ⇒ セルライト原因の老廃物が排出
セルライト除去の利点【健康面】
- 冷え性が改善 ⇒ セルライト圧迫が消滅、毛細血流が改善
- 疲れにくくなる ⇒ 老廃物排出でリンパ流れも整うから
- 免疫力が上がる ⇒ リンパ流れ促進により細胞が活性化する
- 便秘が解消する ⇒ 代謝が上がり便秘体質の改善へ
以上のように、セルライトを改善することは、美容面と健康面の両方で良い相乗効果を得やすくなるんですね。(#^^#)
特に美肌効果などはセルライト除去の最大の嬉しい副作用となってくれます。
ちなみに、美容ローラーはもともと美顔や小顔目的の器具として開発されたのはすでにご承知のところです。
なので、セルライト解消に美顔ローラーを使うことで、同時に小顔効果も狙えるお得なアイテムとなるんですね。(^^♪
美顔ローラー業界で２大実力メーカーとして、ＭＴＧさんとヤーマンさんが君臨しています。
主力モデルは、ＭＴＧさんのリファシリーズとヤーマンさんのＷＡＶＹシリーズ。
誰でもに一度は耳にしたことのあるモデル名ですよね？
では最後に、その各シリーズの特徴をまとめてみたのでチェックしてみましょう。
MTG リファシリーズの特徴
- 累計出荷台数1000万本突破
- ドレナージュダブルローラー ⇒ エステティシャンのハンドを忠実に再現
- トライアングルカット ⇒ お肌を鋭角にアプローチする440面体
- マイクロカレント ⇒ 美肌に良い効果の微弱電流を発生
- プラチナムコート ⇒ 肌にデリケートなローラー表面
ヤーマン WAVYシリーズの特徴
- 特許技術のトルネードローラー ⇒ お肌の奥深くまで揉みほぐす
- 独自波形のLIFT WAVE ⇒ 筋肉を刺激し、代謝を上げます
- 防水タイプ (IPX7相当) ⇒ バスタイムでも問題なし
美容ローラーで迷っているなら、まずはリファ or WAVYシリーズの二択でセレクトすることをおススメします。
買って損しないセルライト解消グッズとなってくれる可能性がとても高いです。
それでも、セルライトローラーをもう少し詳しく調べたい！という方には、以下の記事にて特集していますので、どうぞご参考下さい。
セルライトが消えて人生バラ色に【成功体験者の歓喜の声】
セルライト除去へのモチベーション維持は、成功後の自分の姿を明確にイメージすること！
実際の成功者の人生が変わった瞬間を疑似体験することも大切です。
セルライト除去を成功した体験者たち
10年ぶりにスカートで出社
会社の後輩たちから「あれっ！？○○さんって、脚キレイだったんですね♪」って言ってもらえたんです！！
というこの女性の方は見事にセルライト除去を成功させ、10年ぶりにスカートを履いたそうです。
そして、万を時していつもの会社に出社すると、職場の人達から思いも寄らない言葉を贈られたんですね。(#^^#)
その場にいた上司や同僚、後輩たちから一斉に注目を浴び、彼らの目を釘付けにしたことに成功！
大勢の人からのスポットライトを浴び、見事に人生を180度転換させたということです。
友人の結婚式に招待されて
「何だか凄い雰囲気変わった？しかも痩せたよねぇ～♪」
と、披露宴会場でいきなり言われてビックリ！！
イメージチェンジって、こんなに威力があるんだと、ただただ驚くばかりでした。(笑)
というこちらの女性は、もともとはボーイッシュなイメージでズボンばかりを履いていたそうです。
ですが、美脚になり思い切って冒険し、派手な衣装を身にまとって友人の結婚式に現れたとか。
その姿を見た瞬間、知り合いからイメージが変わったと大好評の嵐だったんですね。(^^♪
セルライト解消後の実感
- セルライトが無くなると
- 脚が細くなり二重の喜び
- しかも、体まで痩せて見える
要するに、露出部分が引き締まると体全体までが痩せて見えるというワケですね♪
日々の習慣の大切さを実感
毎日、体重チェックで微妙な誤差の軌道修正ができました。
その習慣を続けているうちに、自然と痩せてセルライトも無くなりました。
という最後の方は、実はダイエット成功後にリバウンドし、本格的な再減量に臨んだというのです。
適切な食事管理を中心としたダイエット法でリカバリーを試みました。
入浴後のマッサージも日課として、毎日こまめに体重変化を管理した結果、大きく体重減少に成功！
目に見えない行動が物を言う
- 日々の小さな努力も大事！
- 小さな事からコツコツと♪
つまり、まずはダイエットしたい自分を客観的に見ること！
そして、側に厳しいトレーナーやコーチがいるように管理することが大切！ということですね。
まとめ
セルライトを消したいなら、まずはそれを詳しく知ることから始めるべし！
行き当たりばったりに努力しても、方向音痴となりやすい！
セルライトとは？
セルライトとは、脂肪細胞と繊維組織が塊となって凸凹に見えてしまう症状。
セルライトの主な原因は、運動不足や暴飲暴食、偏食、肥満、喫煙、加齢等によるリンパと血液循環の悪化。
セルライトの３大除去法
セルライト除去に効力を発揮するのは、有酸素運動、食生活の改善、リンパマッサージの3つ。
マッサージが下半身セルライトに効く決定的理由
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを重点的にマッサージ！
その結果、下半身に溜まった老廃物を上半身へ押し戻し、体外への排出を促すことができるから。
セルライトマッサージのＮＧ行為とは？
マッサージのNG行為は、強く押さない！再発リスク、妊娠後期は禁物！の3つ
セルライトに強い圧力をかけると、あざや内出血になってしまうリスクが高くなる。
セルライトマッサージの基本
下半身セルライトマッサージは、下から上へ順番に行なうのが基本。
下半身のリンパは下～上へ流れている。
なので、この流れに沿ってマッサージを行なうことで、老廃物の排出を促進させることができる。
セルライト除去効果を更に上げる方法は？【ハンドマッサージ編】
代謝の上がる入浴中や入浴後に行う。
事前にオイルや専用クリームを塗る。
マッサージローラーやかっさなどのマッサージグッズを活用。
セルライト除去効果を更に上げる方法は？【ローラー編】
体の先から心臓に向かって転がすことでリンパの流れに沿うので、老廃物も排出されやすくなる。
つまり、体の抹消（指先や足先）から中枢へと移動しながら転がすこと！
事前に体を温めておくことで血流も良くなり、溜まった老廃物も流れやすくなる。
セルライトを潰すと一時的には凹んでも、また時間が経てば元に戻ってしまう。
なので、程よい圧でマッサージすることが最善。
セルライト除去のメリットとは？
美容面では、美肌やダイエット効果、サイズダウン、むくみ解消など。
健康面では、冷え性改善や免疫力向上、便秘解消、疲れにくくなるなど。
セルライトローラーの実力グッズ特集
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