内臓脂肪を最速で落とす食べ物【1ヵ月の簡単食事法】

お茶（カテキン）を約500mgを毎日摂れば、1日約100kcalを消費できる！

100kcalは、ウォーキング約30分間の消費カロリーに相当します♪

お茶のカテキンとは、茶葉に含まれるポリフェノールの一種でお茶の苦くて渋い味の成分です。

このカテキンを毎日飲み続けることで、内臓脂肪を減らす効果が実証されています。

カテキンと聞いてまず思い浮かぶのが緑茶ですよね？

緑茶はダイエットにも良いと、一度は聞いたことがあるかと思います。

だけど、この緑茶のカテキンがなぜ痩せやすくなるのか？そのハッキリとした理由はよく分からない方も多いのでは？

このようにカテキンは脂肪が燃焼しやすくなって痩せ体型に近づけるんですよ。(^^♪

カテキンは緑茶の他、抹茶にも含まれている成分です。

ですが、ウーロン茶や紅茶、麦茶などにはほとんど含まれてはいませんので、注意して下さいね。

ウーロン茶も紅茶もまた別の良い作用がありますが、痩せたいなら緑茶や抹茶です！

ブロッコリーは最高のダイエット食で腹持ちもGood！

メリットの総合食品であるブロッコリーを適度に食べましょう♪

ブロッコリーはダイエット食としては申し分のない食べ物って、ご存じでしたか？

その最大の理由は恐ろしいくらいに少ないカロリーにあります。

ブロッコリーのカロリーは、1個（100g）で約30kcalと超低カロリーなんです。

うそっ！？ それって普通に凄くない？

だったら、ブロッコリーを10個食べてもまだ300kcalということでしょう？

ブロッコリーの10個はかなりボリュームがあるわよ♪

などと安易に考えてしまう方も少なくないのでは？

だけど、残念ながらブロッコリーの食べ過ぎは逆に毒となってしまうのですよ。(+_+)

というようなデメリットもありますので、食べ過ぎには注意して下さいね。

ブロッコリーの摂取量は1日8～10個が適量という意見があります。

ですが、残念ながら1日における野菜摂取量である350gをブロッコリーだけで食べてしまうのはマズイんですよ。

ですので、1日4～5個くらいが適量になるかと思います。

ブロッコリーは栄養も豊富でアンチエイジング（老化防止）効果も期待できます。

毎日、適量を食べて健康に痩せましょう。(^^♪

サバに含まれる『DHA』と『EPA』はダイエットに最適♪

EPAは血液をサラサラにし、中性脂肪も下げてくれます♪

DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）は、サバやイワシ等の青魚に豊富に含まれる油分です。

実はこのサバの油がダイエットに効果あり！

DHAやEPAは人間の体では作られることはなく、魚にしか含まれていない貴重な成分なのです。

というように、DHAとEPAはダイエットや脳の組織にも良い効果が期待できるのです。

最近では、コンビニでもサバやイワシなど調理済みの美味しい食材が豊富にストックされています。

手軽に買えるサバ缶でもDHAやEPAはしっかりと摂れますので、是非利用されてはいかかでしょう？