下腹ぽっこり男の筋トレ悪戦苦闘！
下腹ぽっこりから脱出するには？
普段は細いけど、いざ服を脱いだらぽっこりお腹でカッコ悪くて人には絶対知られたくない！
焼肉やビール、甘いものとか我慢しないで、スッキリとお腹がへこむ方法はないものかねぇ～。
ただお腹が出ているというだけで、ズボラな人間に見られるのが一番嫌！何とかしたい～っ！！
というように、ずっと陰で悔しい思いをさせられてきた人も多いのでは？
同じような苦労をされ辛い目に遭っている方へ、経験者である私なりのぽっこりお腹解消法を書いています。
下腹ぽっこり男の筋トレ悪戦苦闘！
太い方の人知れず苦労している陰の声
一概に太っている方は、世間からの酷い偏見があるのが現状です。
ただ太っているというだけで、周りの人はなぜそんなに見下してくるの？って思いますよね。
太い人は好きで太っているという訳ではありません。
確かに普通の人よりは、運動が苦手ということもあるかも知れません。
普通の人よりも食べることが好きで、ついつい食べ過ぎてしまうこともあります。
でも、たったそれだけのことですよね？
体を動かす機会が少なく、食べることが大好きな人たちです。
あるいは、もともと体質的に太りやすい体の人たちも多いのです。
それを太い人の体型を見ただけで、「きっとこの人はズボラな人間なんだ」とか、「きっとこの人は自己管理ができないタイプなんだ」とか変な先入観だけで人間性を判断されることも少なくないですよね？
私もこれまで周りの人から、次のように言われたり思われたりして、とても辛かったことがあります。
などなど、こんな酷いことを言われたり、されたりしたのは私ばかりではないでしょう。
と、太い人には太い人なりの言い分があるのです。
『太い人＝悪い人』という納得いかない先入観で苦しめられているのは、私一人ではないでしょう。
悔しい！！
悔しいけど、こうなったらやってやる！
痩せるしかない！！
痩せて、見違えた姿をお前たちの前で堂々と披露してやる！
おぼえてやがれ～っ！！
というように、普段はいろいろと我慢されている皆々様方も多いのでは？＾＾；
ここは一念発起して、たった一人だけでダイエットを頑張り、周囲の人を見返してみませんか？
経験者の私が微弱ながら痩せた方法と痩せやすい理論を次章にて簡単に書いています。
宜しければ、続けてお読みになって下さいね。(#^^#)
ぽっこりお腹脱出へ貢献した独自方法
楽しいシャドウボクシング＋おまけ的筋トレは効果絶大！
私は独自に行ったダイエットメニューにより、キレイなお腹痩せが完成しました！
このダイエットメニューは、とても簡単で誰でも今すぐに行えます。
まずはメインのシャドウボクシングですが、私自身の感触としては…
シャドウボクシングって、意外と楽しいっ！！
更には全身からもの凄い勢いで噴き出す汗の量！
これって、単純に凄くない？
これが人生初めてシャドウボクシングを経験した私の感想でした。
実はそれまではずっとウォーキングで地道にダイエットをしていたのですが、思ったほどの効果は出ませんでした。
まぁ、毎日1時間を3週間ほど続けただけなので、それで効果を期待すること自体が間違っていたのでしょうが… (+_+)
なかなか結果が出ずヤキモキしていたので、シャドウボクシングに切り替えたという訳です。
それからというもの、明らかに結果に表れてくるようになりました。
では、ウォーキングとシャドウボクシングで具体的にどう違うのか？をまとめてみると次のようになります。
というように、私自身がシャドウボクシングに感じたことを正直に書きました。
これは人それぞれで、感覚も違うでしょうからシャドウボクシングの方が良い！とは一概には言えません。
ですが、何より消費カロリーが違い過ぎる！ということがシャドウボクシングの最大の魅力です。(#^^#)
一人でできる有酸素運動では、このシャドウボクシングはほぼ最強ではないでしょうか？
家庭用のサンドバッグがあればもっと楽しめるでしょうが、残念ながら私は賃貸マンション暮らしなので、騒音問題が出そうで素振りでやっています。(>_<)
ボクシングはやったことがない人がほとんどだと思います。
ですが、この際ですから一度試してみて下さい。
これほど楽しい有酸素運動はないのでは？と感じるくらい爽快に汗が噴き出してきますよ。(^^♪
これをやれば、もうお腹痩せもほとんど結果が出たと言っても過言ではないと思えます。
そして、私はこのシャドウボクシングの合間におまけ的に筋トレを入れています。
この合間に行う筋トレが痩せるための大きなポイントになってきます。
その理由を次章で簡単に書いていますので、また宜しければ続けて読んで下さいね。
有酸素運動＋筋トレが痩せる効果を飛躍的UP！
有酸素運動の途中にやる小さな筋トレが効果絶大！
おまけ的な筋トレが脂肪燃焼＋代謝ＵＰの相乗効果を生み出します。
私が痩せた直接の要因は、シャドウボクシングをやり続けたことでした。
ほぼ毎日のように、晩ご飯を食べた後に1時間かけてシャドウボクシングを続けていました。
ですが、何もシャドウボクシングの激しい動きを1時間ぶっ通しでやった訳ではありません。
シャドウボクシングを1時間も続けてやったら、心臓発作を起こして死んでしまいますよ。(^-^;
シャドウボクシングは普通の試合通りに1ラウンド3分で、休憩を入れながら行うのが一般的です。
だけど、私はもうかなり慣れてしまったので、1ラウンドを15分×4でやっています。
そして、そのラウンド間の休憩中におまけ程度の筋トレを入れています。
このおまけ的な筋トレが痩せるために大きなポイントになってくるんですよ。
通常、筋トレなどの無酸素運動は脂肪燃焼しないことが医学的に実証されています。
ふ～ん、そうなんだ。
じゃあ、痩せるには筋トレは意味がないということ？
筋トレはしんどいし、その方がいいかもね。
ですが、筋トレで筋肉量を増やすと基礎代謝が上がって、より痩せやすいカラダになるという利点もあるのですよ。(#^^#)
基礎代謝が上がると、何もしていなくてもどんどん体のエネルギーを消費して痩せやすくなるんです。
だから、痩せるためにはこの筋トレも大切な運動になってくるのです。
そして、代謝は上がるけど脂肪燃焼しない筋トレを、有酸素運動の合間に入れて行うのです。
有酸素運動中で体が温まり、脂肪燃焼している真っ最中に筋トレを入れます。
すると、この筋トレ自体も脂肪燃焼する有酸素運動へと早変わりする有効な方法となってくれるのです。
それって、普通に得した気分になりませんか？
脂肪を燃やさない筋トレが脂肪燃焼してくれて、筋肉が増えたら代謝も上がって痩せやすいカラダになる♪
という相乗効果があるので、私はシャドウボクシングの合間に筋トレを入れているんです。(^^♪
脂肪を燃やしてくれる有酸素運動と代謝を上げてくれる無酸素運動。
この両方のメリットを効率的に使うことで、見事なお腹痩せが完成できますよ。＾＾
下腹ぽっこり解消の人気アイテム集
※ 商品一覧表は左右スクロールができます。（画面に入り切らない場合）
