くびれエクササイズ｜即効でウエストを簡単引締め！
諦めていたくびれを簡単エクササイズで取り戻す！
自慢じゃないけど、運動系のダイエットで今まで続いた試しがないのよねぇ～。
しつこい脂肪だらけのお腹がエクササイズなんかでホントにくびれが出来るの？
歳と共に太りやすくなって、若い頃のほっそりしたくびれになるのは絶対無理！
などと、自分ではどうにもならなくなってしまったぽっこりお腹に嫌気を差しているのでは？
運動嫌いや年齢なども関係なくできる、2種類のくびれ即効エクササイズを早速試してみましょう♪^^
腹筋強化でくびれ！実践編とメリット
くびれは様々なダイエット相乗効果を生み出す！？
くびれは適度にインナーマッスルが鍛えられている証拠！
インナーマッスルはお腹周りの分厚い脂肪を引っ込めてくれる♪
筋トレやエクササイズで積極的に腹筋を鍛えましょう。
その結果、棚から牡丹餅のように思わぬ戦利品が手に入ります。
その代表的な利点が腹筋が脂肪をへこます効果です。
強い筋肉が分厚い脂肪そのものを補正してくれるようになります。
これって、普通に凄くないですか？
つまり、架空の強いコルセットを常に体内で巻いていることと同じなんです。
このぽっこりお腹を引っ込める効果は私自身が何度も経験しています。
この相乗効果は本当に凄く、少々食べ過ぎても腹筋がお腹が出るのを防いでくれるんです。(^^♪
私自身、次に紹介する『即効くびれエクササイズ』を3日おきにトレーニングしました。
私の場合、1ヶ月ほど頑張ってその嬉しい効果を実感できましたよ♪
是非皆さんにもおススメしたい即効エクササイズです。
というように、2つとも実に簡単にできるエクササイズです。
これなら毎日続けられそうですよね？(^^♪
ちなみに私はもう2年以上も腹筋を鍛えるエクササイズを続けています。
エクササイズの翌日は、いつもかなりの筋肉痛になっていました。
ですので、自分でももうかなりの筋肉がついたと実感しています。
そして、腹筋が鍛えられたことで、次の更なる嬉しいプラスα効果も手に入れました。
というように、体の中心にある腹筋を鍛えることは健康にとっても凄く良いことなんですよ。(^^♪
腹筋は普段から鍛えていないという方が大半でしょう。
初心者の方は、短期間でも少し鍛えただけで筋肉は増えていきやすいですよ。(#^^#)
何もプロのボディービルダーのようなシックスパッドの腹筋を目指す訳ではありません。
キレイなくびれを完成させることが最終目的です！
無理せず地道に努力した人だけが、理想的なくびれを手にすることができます。
最速１週間でくびれを実感！【簡単５秒間の実践編】
ウエストとヒップの理想的比率【7：10】に限りなく近づく！
簡単5秒間のエクササイズで、美しすぎるくびれを作ろう♪
まず初めにご紹介するエクササイズは、1回5秒で計2分でできる超簡単メニューです。
空いた時間で誰でも実行できるくびれ体操です。
以上で終わりのダイエットらしくないエクササイズです。
動きはとてもシンプルですが、試してみると意外と手応えのある側筋の伸縮運動ができますよ。
注意点はたった二つ！
両足を離さずちゃんと揃えて動かすこと！
両足を左右に落とした時は、側筋もしっかりと伸ばす意識を持つこと！
毎日、焦らずゆっくりと続けていって下さいね。
足腰も鍛えれるくびれ体操！【寝る前に行う実践編】
左右の横腹を引き締めたいなら、簡単10秒エクササイズ！
体の横体操でキレイにサイズダウンしましょう♪
このエクササイズは寝る前のほんの一時に行うのが効果的です。
その理由は、胃の中に残っている食べ物を少しでも運動で燃やすことができるからです。
寝る時はなるべく空腹に近い状態で寝床に入りましょう♪
この体操もわずか3分ほどで終了できるお手頃エクササイズです。
エクササイズのポイントは3つ！
足を上げる時に息を吸います。
足を下げる時に息を吐きます。
足を上げた時に腹斜筋の伸縮を意識すること！
当ページでご紹介した２種類のエクササイズは、運動中にパンプアップをちゃんと意識してやることが大切です。
パンプアップとは、筋トレ中に筋肉が一時的に膨らむ現象のことです。
筋肉へ負荷を与えた時、筋肉内の血液やリンパが増えることで起こる現象です。
放置すれば自然に元に戻る現象で、このパンプアップが出ると有効な筋トレを行っているという証になります。
そして、筋肉増強にはこのパンプアップを出す必要があるとも言われています。
くびれエクササイズの人気商品一覧
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