1週間で顔の肉を落とす｜4つの小顔簡単体操で効果UP
1週間で顔の肉を落とす効果！まずは小顔重視の簡単体操を試してみて♪
1週間で顔の肉を落とすには、やっぱりエステとかでプロに施術してもらうしかないの？
そうとも限らないよ！だって小顔エクササイズでちゃんと効果が出た人も周りにいるし♪
え～っ、小顔エクササイズ？そういう類の体操って何か面倒そうでヤル気が続かないよ…
というように、小顔エクササイズの効果を疑っている方も少なくないのでは？
今回は、小顔エクササイズで確実に効果を上げるためのポイント＆やり方をご紹介中です。
4つの小顔体操の方法は、どれも3分ほどで理解できますので、早速トライしてみましょう！
実力の小顔体操！まずは1週間試してみよう♪
小顔体操で効果を上げる基礎知識
小顔への近道ポイントは、顔肌のすぐ裏側にある表情筋！
小顔体操では、表情筋を意識して使うことで効果も飛躍的に上がる！？
実は日常生活では表情筋の約80％が満足に使われていません！
使っていない筋肉は、当然ながら衰えて硬く収縮してしまいます。
表情筋が衰えるとお顔の皮膚を支えきれなくなります。
その結果、たるみやシワ、ほうれい線などの様々な老化現象としてお顔に表れてしまいます。(+_+)
- そこで小顔体操で老化防止＆若返り♪
- 小顔に有効な表情筋を意識して使う！
- その結果、小顔効果も飛躍的に上がる
ということで、早速、効果の高いとされる小顔エクササイズを試してみましょう！(^^♪
どうでしたか？
どの小顔体操もとても簡単＆時短でできそうですね。
毎日続けて行うことで、最短1週間で小顔効果も表れやすくなりますよ。!(^^)!
では、最後に小顔エクササイズでの効果的ポイント＆注意点をお伝えしておきます。
- 毎朝、睡眠中で硬くなった顔の表情筋をほぐす！
- 毎晩、入浴後で柔らかくなった表情筋をほぐす！
- 筋肉痛になったら、翌日(治るまで)はお休みする
- 筋肉痛で続けてやると表情筋を更に痛めてしまう
- その結果、いつまで経っても筋肉が鍛えられない
無理せず60％くらいの力で気長に続けるのが小顔の最短距離となります。
初めから全力投球すればすぐにガス欠… モチベーションも下がってしまいますから。(#^^#)
1週間後には、これまでとは明らかに違う小顔効果を実感できますように♪ ^^
超簡単小顔エクササイズ【顔を重点痩せ】
人気有名女性誌に掲載済みの小顔エクササイズ♪
簡単＆時短！二重アゴ、頬、首、デコルテのタプタプお肉が落ちる効果大！？
えっ！？ これが効果の高い小顔エクササイズ？
と、本当に超簡単すぎて小顔体操とは感じられない程の運動なんです。(^^♪
シンプルだけど、小顔効果のみを重視した実力の小顔エクササイズなので、試す価値は十分にあり！
某人気女性誌に取り上げられた小顔体操でもあるので、早速トライしてみましょう♪
- まず、両腕を胸の上で交差させます
- そこから両肩へ両腕を交差して置く
- そのままゆっくりと真上を見上げる
- 舌をゆっくりと限界まで上に突き出す
- 再びゆっくりと舌を戻します
- 最後に上を向けていた首も元に戻す
以上で終了です。
これを1セットとして、1日空いた時間に何回でも行って下さい。
無理に頑張る必要はありませんが、できれば毎日続けることをおススメします。
1週間も続けると、特にお顔の下～首下までのお肉が落ちていることを実感できるかも♪(゜o゜)
小顔を即効で作るヨーガ【口元＆目元編】
即効で目元＆口元を鍛える小顔ヨーガ！
人気有名のダイエットサイトも推奨する小顔ヨーガ♪
目元と口元は、見た目年齢を大きく左右する重要なポイント。
その大切な部位の周辺にある表情筋をしっかり鍛えられる目元＆口元ヨーガ。
早速、トライしてみましょう♪
- まずは『お』発音時の口を作る(形だけ)
- その状態で鼻下をできる限り下に伸ばす
- そして、視線は上に向けて10秒間キープ
- この一連の動作を２セット行います
以上で終了です。
注意することは、普通の呼吸をすることだけ。
動作中は呼吸のリズムが崩れそうになります。
ですが、自然な呼吸リズムを崩さないように、ゆっくりと行いましょう♪
小顔を即効で作るヨーガ【むくみ解消編】
血行を良くしてむくみを取るヨガポーズ♪
血液やリンパの流れが原因のむくみは、ヨガポーズでの即効性が期待大！
お顔のむくみ原因の大半が血液＆リンパ流れの滞りによるものです。
ですので、その滞りを解消することで、むくみも取れて即効小顔が実現可能！
というワケで早速、むくみ解消の小顔ヨーガにトライしてみましょう♪
- まずは口を大きく開けます
- 舌をアゴの方へ限界まで出す
- その状態で目を大きく開く
- 最後は視線を限界まで上に向ける
- 以上の動作を２セット行う
というように凄く簡単ですね。
ちなみにこの動作では、舌を大きく出すことでアンチエイジング（老化防止）にも効果が期待できるようになりますよ。!(^^)!
舌を出すことで、膵液腺ホルモンの分泌を促進できると言われています。
つまり、膵液腺ホルモンの分泌はアンチエイジング効果に良いということですね。(#^^#)
小顔を即効で作るヨーガ【顎スッキリ編】
シャープなアゴのラインが期待できるヨーガ♪
アゴのエラにコンプレックスがある方にはおススメのヨーガです。
お顔の上半分はバランスの良い美人顔なのに、下半分はエラが出ていて悲しい…
というような理由でお悩みの方も少なくないのでは？
そこで、最後の小顔ヨーガはアゴをスッキリさせる効果が期待できるポーズをご紹介しましょう♪
- まずは、舌を限界まで前に出す
- それから、舌先を上に向けます
- 顔は真っ直ぐ正面を向きます
- 伸ばした舌を限界まで上に伸ばす
- その状態で１０秒間キープします
- 以上の一連動作を２セット行う！
このヨーガポーズを時間のある時にできるだけ行いましょう！
嬉しいことに、即効果もかなり期待できるヨガポーズなのです。(#^^#)
ちなみにこの顎スッキリポーズも舌を大きく出すので、アンチエイジング（老化防止）効果が期待できます。
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