内臓脂肪を落とす男性の食事｜太る原因と簡単改善法
歳を重ねるごとに気になってくる内臓脂肪！
気が付いたらすぐに内臓脂肪は付いちゃうよね？食べても太らない夢のような体質になりたい！
見た目は細いけど、病院のCTで検査したら凄い内臓脂肪！病気のリスクもあると先生から警告…
肉やラーメンをガッツリ食べながら、同時に内臓脂肪も落とせる都合のいい方法なんてないの？
というように、男性ならずとも女性でも30、40代を過ぎた中年期の方なら誰でもぽっこりお腹を気にする年齢ですよね？
今回は体の奥にこびりついた内臓脂肪のメカニズム、食事だけによるダイエット法を書いています。
3分もあれば読めますので、どうぞザックリご参考下さいませ。(#^^#)
内臓脂肪を食事だけで落としたいなら♪
内臓脂肪とは？【特徴と傾向】
内臓脂肪はダイエットで一番最初に落ちる！
内臓脂肪は病気のリスクが大幅に上がるので、早めに痩せましょう♪
内臓脂肪は内臓の周りにこびりつくように増えていく脂肪で、見た目には分かりにくいです。
細い人でも病院で検査した時に、「内臓脂肪がたくさんついているから気を付けて下さいね！」と医師から忠告されることも多いのでは？
というように、内臓脂肪は百害あって一利無しなのです。
内臓脂肪は女性よりも男性に多い特徴もあります。
取引先との接待や仕事帰りのビールで、知らず知らずのうちに内臓脂肪が増えてしまったサラリーマンやＯＬの方も多いのでは？
「内臓脂肪が多いからダイエットしなさい！」って、病院の先生から言われたの。
だけど、内臓脂肪を落とすには、運動とか相当頑張らないと駄目なんだろうなぁ…
というように、一度ついてしまった内臓脂肪に絶望している方も多いのではありませんか？
ですが、内臓脂肪が多いからと言って落ち込むことはありません！
というように厄介そうに見える内臓脂肪ですが、意外とダイエットで一番早く落ちていくという嬉しい特徴があるんです。(#^^#)
逆に皮膚の浅い部分にある皮下脂肪は、運動や食事制限などで頑張っても、しぶとく最後の方まで残る性質があります。
ですので、相手が内臓脂肪であれば、ダイエットに対して大きな覚悟を持たないでもＯＫ！ということなんですね。(^^♪
多くの病気の引き金となる内臓脂肪は、早いうちに落としておきましょう♪
内臓脂肪が多くなるリスクとは？
内臓脂肪が増えるとガンのリスクや脳、心臓、腎臓にも悪影響！
内臓脂肪は一刻も早く落としておくべし！
内臓脂肪が増えると様々な生活習慣病のリスクも増えてしまうのは言うまでもありません。
仕事や勉強、家事など何かと忙しい現在人は、食生活や運動不足などで内臓脂肪も増えがち！
ですが、内臓脂肪がつきすぎると次の3大リスクにつながる可能性が出てしまいます。
と、このように内臓脂肪は体に様々な害を及ぼしてしまうのです。
自分は太っていないから関係ないし、心配する必要もなさそう♪
などと、安易に考えてはいませんか？
細い人ほど、この隠れ内臓脂肪を見逃しがちになるケースも多いのです。
内臓脂肪を溜めないよう、普段から運動や食事には十分に気を付けましょう。(#^^#)
血圧が高くなってしまう
血圧の上昇は成人病や生活習慣病の魔の入り口！
内臓脂肪が増えると血圧を一定に保てなくなります。
内臓脂肪がつきすぎると血圧も上がり、体に様々な悪影響をもたらしてしまいます。
インスリンの働きが悪くなり、血糖値も上がってしまう原因にもなります。
その結果、最悪の場合は糖尿病などの危険な病気へのリスクも増えてしまいます。
そして、血中コレステロールや中性脂肪も増えて、様々な生活習慣病の引き金となってしまうことにもなりかねません。
言い過ぎかも知れませんが、血圧とはそのくらい健康を左右する大きな要素なんですね。
普段から毎日血圧をチェックする習慣を付け、成人病を予防しましょう。(#^^#)
生活習慣病のリスクが増える
内臓脂肪がつきすぎると、ガンの発症率も高くなる！
命をも奪ってしまう内臓脂肪は甘く見てはダメ！
内臓脂肪の増加は血圧上昇につながり、脳や心臓、腎臓にも悪い影響を与えてしまいます。
血圧が高くなると、継続的に血管へ大きな負担を与えることになります。
すると、脳内の細い血管などに血流で大きな内圧がかかり、血管の様々なトラブルを引き起こす可能性も高くなってしまいます。
その結果、血管自体が膨らんでしまったり、最悪の場合、血管が破れて出血してしまったりします。
という最悪の事態にもなりかねませんので、たとえ内臓脂肪だと甘く見ていては凄く危険なんです。
また、内臓脂肪はガンの発症率も上がるとの研究報告もあります。
更には、認知症の発症率とも深い関係があるとも言われています。
ですので、内臓脂肪は早めに落としておいて損はありません。
内臓脂肪を落とせば痩せるだけでなく、健康をも維持できる大切なことなので、ぜひ真剣にお考え下さいませ。(#^^#)
太りやすい体質になる
内臓脂肪がつきすぎると、代謝も落ちて痩せにくくなる！
年齢を重ねるごとに、適度な運動で代謝をキープしましょう♪
人間は年齢とともに体の各機能が徐々に衰えてきます。
それは、基礎代謝も同じこと！
年を重ねるごとに代謝も落ちていくので、太りやすく痩せにくい体となっていきます。
ですので、普段から適度な運動や食事管理などで、落ちてしまった代謝をカバーする必要が出てきます。
普段から小さな努力を積み重ね、内臓脂肪が増えるのを防いでおきましょう♪
内臓脂肪を減らす食事法まとめ【男性向け】
運動なしで内臓脂肪を落とす7つの法則！
これを守れば、内臓脂肪は自然と落ちてぽっこりお腹も解消するはず♪
内臓脂肪の大きな原因は食生活の乱れ！
正しい食生活を意識することで、内臓脂肪も楽に減らせるはずです。
しつこい内臓脂肪を効率的に落とすおススメの法則をまとめておきました。
一緒にチェックして、今日からでも実践していきましょう。(#^^#)
初めから全部を試そうとすれば、辛抱できずにドカ食いでリバウンド…
という最悪のシナリオになってしまう可能性も高くなってしまいます。
ですので、できることからゆっくりと体を慣らしていくことをおススメします。(#^^#)
内臓脂肪を落とすダイエット食品一覧
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