下腹部の最強筋トレBest3！初心者でも自宅で簡単
腹筋を即効で鍛えて、最速でお腹痩せしたいなら…
腹筋の上の方はいい感じでくびれがでてきたけど、下腹部はなかなか脂肪が減らないんだよねぇ…
下腹部どころかお腹全体が不格好に出てしまって、短期間で一度に凹ます筋トレとかはないの？
下腹部の腹筋を割りたいけどやり方がが分からない… 一番キツイ効率的な筋トレ方法を教えて！
など、下腹部の筋力ＵＰと脂肪を落とすのは、はなかなか手強いものですよね？
今回は、腹筋の最高峰に立つと言われる超エグイ筋トレを紹介しています。
下腹部の筋肉を賢く鍛えよう！
腹筋でも下腹部を鍛えにくい3つの理由
下腹部が鍛えにくい理由は、脂肪がつきやすく筋肉がつきにくいから！
下腹部筋の性質をちゃんと理解することが成功への道です。
下腹部の筋肉は体の中でも特に鍛えにくい部位です。
今まで散々筋トレをやったけど、下腹部の腹筋だけは鍛えられなかった…
という方は何よりその難しさを誰よりも痛感しているのではありませんか？
では、下腹筋がなぜ鍛えにくいのかその理由をまとめてみましょう。
というように、下腹部の筋肉は他の部位よりも鍛えるのが遥かに不利なんです。(>_<)
その理由は、内臓を守る保護機能により、最後の最後まで下腹部の脂肪は残るようになっているとか。
人間の体は生きていくために実に上手く出来ていますよね。
ですが、下腹筋を鍛えられないワケではないので、どうか安心して下さいね。
しっかりと下腹筋に刺激を与えられる個別の腹筋を行うことで、自然とスリムな下腹へと変わってくれます。
次章でご紹介している3つの最強腹筋トレーニングで、賢く下腹を割りましょう♪
自宅でできる下腹部の筋トレ最強Best3！
下腹を鍛える最強の筋トレは、ドラゴンフラッグ！
負荷がとても大きく、ケガには十分に注意して下さいね。
腹筋を鍛える最強の筋トレと言われるドラゴンフラッグ！
その即効筋力ＵＰへの3つの最強メニューを、早速チェックしていきましょう。
というように、この3つのメニューはかなり負荷の高い腹筋となります。
上級者と言えど、3つのメニューを一度に行うのは、超スーパーハード！！
まずは、2週間下腹ペタンコ筋トレから徐々に慣らしていきましょう。(#^^#)
2週間下腹ペタンコ筋トレ
2週間下腹ペタンコ筋トレは、腹横筋も鍛えてお腹を凹ませる！
ハードな筋トレで引き締まったお腹が作れます♪
下腹部の腹横筋や腹斜筋も鍛えられる下腹ペタンコ筋トレ！
綺麗なくびれのメリハリボディを作る女性向けのメニューです。
というように、動きはシンプルですが、かなりハードなエクササイズになりますよ。＾＾
注意点は腰や首に故障や痛みがある場合は自粛しましょう。
特に腰にはかなりの負担がかかるので、違和感がある程度でも控えた方が良いでしょう。
腹筋ローラー
見た目の可愛さからは想像を絶する腹筋ローラーの負荷！
腹筋全体と腰、背筋も同時に短期間で鍛えられます♪
腹筋ローラーは、短時間で効率的に下腹を鍛えることができるダイエット器具！
別途、専用ローラーを購入する必要がありますが、値段は1,000円位で安いです。
腹筋ローラーは、見た目よりもかなりハードなトレーニングです。
ですので、最初は慣れるまで無理をしないで行うことをおススメします。
ドラゴンフラッグ
腹筋の最強トレーニングという呼び名もあるドラゴンフラッグ！
これをやったら、もう他の筋トレでは満足できない？
半端じゃないドラゴンフラッグの筋肉負荷！
実際にやった人しか分からないドラゴンフラッグのエグさ。
難易度もかなり高いので、上級者向けの筋トレとなります。
このドラゴンフラッグをやってみて、あの名作映画を思い出した人も多いのでは？
ロッキー４で主役のシルベスター・スタローンさんが、極寒の地で密かにやっていたまさにあのトレーニングですね。(^^♪
元ヘビー級世界チャンピオンのロッキー・バルボアのように、見事なシックスパッドを目指せたらいいですね。
腹筋の筋トレ器具－人気アイテム一覧
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