エラ骨を引っ込めてなくす方法専門家が教えるマッサージ
お金をかけずに自分でエラ骨を引っ込めてなくしたい！即効果も期待できる2つのマッサージ法
などと、長年悩み続けているエラ顔にすっかり諦めモードの方も少なくないのでは？
実はエラ張りの多くはセルフマッサージで解消できるという統計もあるくらいなんです。＾＾
今回は小顔のプロが考案されたエラ骨解消マッサージ法をご紹介します。わずか5分程度で全ての記事が読み終わります。
エラ骨を徹底的になくす！３つのマッサージ法
これをやったら絶対駄目！【デカ顔になる悪い生活習慣チェック】
エラ張りは生活習慣を見直すだけでも改善効果あり！
エラ張り脱出への第一優先作業は、原因となっている悪癖を即効やめるべし！
私のエラ張り原因は骨格にあるから、自分だけではどうすることもできない…などと諦めていませんか？
ですが、実はエラ張り原因は骨格ではなく、筋肉のコリにあることが多いんです。
エラ周辺には主に咬筋（こうきん）というとても薄い筋肉があり、少しの刺激だけで発達したり緊張したりするという特徴があるのです。
普段の生活ではこの咬筋を意識することはまずないですよね？
ですが、意外と良くない生活習慣で咬筋が必要以上に刺激が与えられていることも少なくはないのです。
では、この咬筋への刺激を含めて、デカ顔になってしまう代表的な悪癖をチェックしてみましょう。
- 噛みしめや歯ぎしりの癖がある ⇒ 常に咬筋が鍛えられてエラ張りに！
- 感情をあまり表情に出さない ⇒ 顔の筋肉が衰えて皮膚がたるんでデカ顔に！
- 食事時にあまり噛まないで食べる ⇒ 顔の筋肉が衰えてたるみや顔の歪みに！
- 慢性的なストレスを感じている ⇒ 咬筋のコリや緊張につながりエラが張る！
- スマホを見る時間が圧倒的に長い ⇒ うつむいて画面を見ると二重顎やたるみとなる
- 足を組むことが多い ⇒ 骨格の歪みやすくなり、顔の骨も連鎖的に歪む
以上のように、私たち現代人がついついやってしまいがちな悪い癖ですね。^^;
顔が大きな人はこれらの複数の項目に思い当たるところがあるのでは？
あるいは、全部が当てはまっている方も少なくはないでしょう。
これらの悪癖は全てデカ顔を促進しているようなものですので、今日からでも意識して直していきましょう。
ちなみに、噛みしめ癖のある方は、寝る前にマウスピースを咥えて寝ることが良いとされています。
また、足を組むことが多いの方では、左足を上にして組む癖があれば、顔の左側が下がる（歪む）傾向にあります。
どちらにしても、まずは悪い生活習慣を完全に断ち切ることから始めましょう！
筋肉が原因のエラ張りには【エステティシャン推奨のマッサージ】
実力エステティシャンもおススメの2つのエラ張り改善マッサージ♪
小顔マッサージのキーワードは、エラとテニスボール！
エラ張り解消への出発点は、まずは咬筋のコリを取ることです。
ですが、素人さんがただ闇雲に咬筋周辺をマッサージしても効果に大きな差がついてしまうことに。
ということで、今回はエステティシャンさんが長年の経験を生かし、独自に考案された小顔マッサージ法を試してみましょう♪
- まずは滑り止め付の手袋を着けます
- 次に、歯を食いしばります
- この時出てきたエラ筋肉を手でガッチリ掴む
- 筋肉を手で圧をかけ、10秒間押し上げる！
- 以上のマッサージを1日10分間続けます
以上のように、たったこれだけの超簡単マッサージです。
この時、エラ周辺のその他の部位も同時マッサージすることをおススメします。
マッサージした部分の血流とリンパ流れが良くなり、溜まっていた余分な水分と老廃物も流れやすくなります。
その結果、むくみも解消して小顔効果の促進がより期待できるようになりますよ。^^
では、次の小顔マッサージをチェックしてみましょう。
- まずはテニスボールを用意します（硬式）
- テニスボールを顎に当てます
- 顎から上に向かってグリグリと押し上げる！
- 以上のマッサージを1日10分間続けます
ボールはエラ周辺へやや強めに押して下さい。
この時、痛い箇所があれば、その部分に老廃物が溜まって筋肉が凝っている可能性があります。
痛い部分は我慢できる程度にしっかりとほぐしていきましょう。
ということで、2つの小顔マッサージ法でした。
継続は力なり！ですので、最低１ヶ月間は辛抱して続けていって下さいね。
骨格が原因のエラ張りには【骨格のプロが教える骨格マッサージ】
たった3分間のエラ張り解消マッサージ♪
SNSでも人気の美容整体師さんが真剣に考案した小顔方法！
たとえエラ張りの原因が骨格にあっても、エステや美容整形に頼るのはまだ早すぎです！
実は自力でのマッサージでも、エラ張り解消への十分な効果を出すことも不可能ではないです。
詳しく説明すると、骨と骨の間のわずかな隙間を手の圧で埋めることで小顔が狙えるんです♪
頭蓋骨にはいくつもの結合部分があって、そこに僅かな隙間があるのはご存じですよね？
これと同じ原理で頬骨にも僅かな隙間が空いているんです。
その隙間をマッサージで埋めるイメージでマッサージすることを推奨します。
- まずはエラの角に手の平を乗せます
- 手の平の分厚い部分をエラ角に当てる
- この時、口は半開きで力を抜いておく
- そのまま垂直にゆっくり押し込みます
- １分間押し込んだら、緩めて休憩する
- 以上の押し込みと弛緩を３セット！
- まずは頬骨に手の平を乗せます
- 手の平の分厚い部分を頬骨に当てる
- そのまま垂直にゆっくり押し込みます
- １分間押し込んだら、緩めて休憩する
- 以上の押し込みと弛緩を３セット！
以上で完了です。
この２つのセルフマッサージを毎日続けて行って下さい。
ちなみにこの方法はいい加減なものではなく、有名な整体師さんが本当に考案された小顔マッサージです。＾＾
手の圧でエラ周辺の骨の隙間を埋めるイメージで行うと良いでしょう♪
小顔も毎日の努力から生まれてくるものです。
短期間で効果が出ないと言って、途中で諦めてやめてしまわないように！
何でも続けていくことで、効果は自然に出てくると信じましょう！
エラ張り解消グッズ集【楽天市場】
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